1.普拉提减肥瑜伽真有用
普拉提减肥瑜伽有几个习练的注意点，包括情绪、动作、呼吸节奏等等方面，这会直接影响你的减肥结果。比如练习普拉提减肥瑜伽要专注，训练时要集中注意力，静静“聆听”身体的感觉，动作要到位，尽量做到教练要求的位置，充分利用自身重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。最关键的一点是做动作时，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的 *** ，速度不宜太快，与动作的速度基本一致，运动时注意呼气，静止时注意吸气，另外注意力要集中，力求动作流畅，速度均匀，要清楚动作不准确，锻炼效果就会打折扣。
普拉提减肥瑜伽的练习方式有两种，一种是垫上训练，也就说说一系列在垫子上进行的地板动作，不需任何器具就能完成，是普拉提的菁华。还有一种是器材训练，使用普拉提专属器材协助训练。除了这两种还有一种新的训练方式就是水中普拉提，因为水的浮力可以减轻关节冲击，有关节炎、年纪较大或较胖的人可以考虑。同时水流可以帮助训练肌肉稳定、协调，也有舒压的效果。
而在垫上训练的话所需要的练习设备，在服装上的要求是合身、舒服、吸汗的衣服， *** 鞋袜。选择一个空气流通，身体能平躺、双手能打开的范围，准备一个有弹性的垫子，以减少背部跟地板间的磨擦。不必每天练习，每周保持两到三次就行了，中间至少间隔一天，让肌肉群有机会休息。
普拉提减肥瑜伽的垫上训练动作主要包括伏地挺身，训练身体稳定、加强肩膀与手臂肌力；卷起加强腹部肌力及脊椎柔软度；肩膀架桥，锻炼核心部位稳定度，紧实臀部及大腿肌肉；一百次加强腹肌及心肺功能。
2.瑜伽,菩拉提还有跳操哪个减肥更快
我练了惠兰瑜伽，玉炫珠瑜伽，一个月零两天，没有减一点儿体重。但是肢体看上去瘦了很多，应该是肌肉拉紧的关系。
从昨天开始跳健身操，朋友推荐的说很有效果，再试试看。
不过，瑜伽减肥是三个月才能看到效果的。如果你着急的话，就非要加大运动量延长运动时间，像这瑜伽慢工出细活，得有耐心吧。要配合清淡饮食，保证你的消耗量超过摄入量。
不过，如果是运动减肥，一停下来，的确会反弹。曾经我踩了一个月的单车，瘦了七斤，一停下来，就长回来了。
3.是普拉提减肥还是瑜伽更能减肥
一、什么是普拉提
普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·休伯特斯·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”（Contrology）。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
二、什么是瑜伽
“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj ”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的 *** ，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。另有相关电影、教程等。在练习瑜伽过程中使用晶体石膏灯，可以有效增加负离子并创造出自然平衡的离子环境，让空气保持清新流通，并使人更有宁静的感觉。
三、普拉提和瑜伽都不是正确的减肥领域的概念。只能说：这两个 *** 都有一定的热量消耗作用。换句话说：任何活动或运动都能消耗一定的热量。
假如膳食的摄入量因运动的消耗量增加而大大地增加，摄入增加的热量超过消耗量不但不会达到减肥目的，可能体重还会增加。
四、哪一种“更能减肥”？就要看各人自己的喜爱程度，的训练量。对哪一种喜爱，训练达到一定的量，而对膳食摄入总能量进行控制并逐渐形成动态平衡。哪一种就是。否则两种都不是……
以上仅只就那两项运动与减肥的关联简要分析。科学合理而正确的减肥 *** 是要向营养专业技术人员进行咨询。仅供参考……
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