瑜伽有效是不是很多人编的(瑜伽真的有用吗)

瑜伽有效是不是很多人编的(瑜伽真的有用吗)

1.瑜伽真的有用吗

你认为瑜伽只是慢动作的拉伸运动，这说明你对瑜伽的理解仅仅是停留在表面上，你只是注意到了瑜伽的体式，没有了解到瑜伽的内涵。练习瑜伽的关键是要配合呼吸，任何一个瑜伽体式如果没能配合呼吸练习，都不会受到相应的效果。

你的问题，如颈椎病、直不起背通过正确的瑜伽练习可得到改善，但O型腿并不保证，尤其如果你是天生的话，O型腿的造成多半是因为骨骼的问题，诚然，练习瑜伽的确会给身体带来很多好处，但瑜伽不是万能的，或者可以说这个世界上没有什么运动是万能且包治百病的。很多人迷信瑜伽可以减肥也是不正确的，瑜伽可以使人达到一种平衡，胖的人练习会达到一定程度的减肥效果，瘦的人练习会变得稍稍丰满健康一些，瑜伽的最终结果会使人体达到一种平衡，包括身体上的和内心的。

初学者还是建议到专业的瑜伽馆练习比较好，那里有专业的瑜伽教练可以给你正确的引导，这些引导应包括正确的认识瑜伽，以及如何在体式练习过程中配合自己的呼吸，当有做的不正确的地方，或进入某些误区时，瑜伽教练会给你正确的纠正和引导。在习练一年或一年以上（可根据自己的身体感受及个人的悟性不同），选择自己单独联系。

尤其适合习练瑜伽的人群：

有慢性病的患者、不适合做激烈运动的人群、性情急躁者、内分泌紊乱的人、抵抗力低下的人。

其实瑜伽是一种老少皆宜的运动，但在练习瑜伽的过程中，切忌只注重体式上的联系，追求高难度，这些不但不会给你的身体带来好处，还会造成一定的损伤；不要过多的关注别人做得好不好，在整个练习过程中要注意自身的感受及变化，尤其是一些初学者。

2.练瑜伽有效吗

当然有效阿，呵呵，瑜伽讲究全身的紧张和松弛相辅相成，而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡发展瑜伽减肥，这些是构成减肥的原动力，当然，不可忽视的另一要素是促体内多种腺体的正常分泌机能.瑜伽 *** 中有很多"肩膀到立的姿势"，它能 *** 松弛的甲状腺增加荷尔蒙的释放，让体内新陈代谢机能旺盛，血液循环顺畅，更能提高心脏及肺脏机能，脂肪代谢也因练习瑜伽而增加，体内的脂肪会转换为肌肉和能量，这就意味着脂肪在减少的同时，你也能得到交好的肌肉质地与较高的活力水平.瑜伽 *** 中有大量的拉，伸，弯，扭，叠，倒立等独特的姿式，并强调每个姿势要保持一定长的时间，再配合深度的呼吸，所以能充分锻炼到其他运动不能锻炼到的的部位，而整个看似静态的运动过程实际上消耗大量的热量和脂肪.瑜伽 *** 练习是一种静力运动针灸减肥，它不会像其他运动那样，在运动的过程后让人处于疲劳虚脱的状态，反而让人觉得周身舒泰，全身微微发热，真是越练越想练，所以，很容易你就能将瑜伽长期坚持下去，从而稳住瘦身成果.很快你会发现皮肤紧实了，围度变小了怎样减肥，整个人变的容光焕发.。

3.瑜伽老师的工资高不高

一般小地方至少也RMB50一堂课，如果是 *** 的话，一个月也3000以上，如果专业的瑜伽老师收入在6000以上，业余的也有3000左右。还有的更高，还有1万多的。在上海，一个月基本2W以上。

1、如果是高手就 *** 好几个瑜伽馆或健身房，从周一到周日如果每天都有课，平均一天上八节课算，一周就是56节课，如果按普通的一节课按150算，那一周的工资就是8400元。

2、如果是普通水平就找个专职愈加馆做 *** 教练那个就按月发工资了，估计上不了一万吧一个月。

一、瑜伽教练太多，多得几乎每天都有教练来找课。

二、工资每一节是100元，教练平均一天能上二节课就不错了。

三、招教练看教练的证书。

四、瑜伽教练是个神圣的职业，瑜伽教练值得大家尊重。

瑜伽教练的工资主要取决于教练的专业度，还有上课多少？另外和城市也有关系，北京、上海等一线城市瑜伽教练的收入可以过万，二线城市的瑜伽市场也正以迅猛的速度发展，人们越来越注重健康！这既是瑜伽教练的就职的好消息，同时也给身为瑜伽教练的我们提出更高的要求，我们要不断学习精进才能不被市场和会员淘汰！

如果是高手就 *** 好几个瑜伽馆或健身房，也就是夸区域教课，从周一到周日如果每天都有课，平均一天上八节课算，一周就是56节课，如果按普通的一节课按100算，那你一周的工资就是5600元，平均每周12节课，那么一周1200元，每个月 *** 4800元。

如果是普通水平就找个专职瑜伽馆做 *** 教练那个就按月发工资了，估计每个月3000元-6000元不等。

一线城市：北京、上海；二线城市：昆山市、武汉、石家庄；三线城市：就不好说了，看当地对这项运动的热情什么样所以这个问题不太确定。

瑜伽教练是一个挺好的职业，如果有一份稳定的工作，可以把瑜伽当作副职业，每晚利用业余时间，健身和收入两不误。

*** 时间长了，或者可以做 *** 教练，这是一个挺轻松的工作，工资也不错，看每个人的经验和与人沟通相处的能力。

如果是 *** 又想多赚钱的话就会很累，做 *** 每天一般是两节课还是挺轻松地。工资的话要看地方，差距还是挺大的。有1500-20000的差距，看什么水平的教练。瑜伽教练刚刚毕业时工资会少些，2年-3年 *** 或 *** 下来，每个月3000-8000问题不大，而且平时空余时间多，工作时间灵活，是个理想的职业。

4.大学选课瑜伽是真的练还是讲课

是真的练，我就是在大学里学的瑜伽，体育课选的瑜伽课，老师要求我们每人要买垫子，用学校的垫子会不卫生，每节课都会学一些动作，考试的时候也是考察学过的动作，不过不同的老师教课内容不一样，有的老师教的都是两人瑜伽配合动作，有的老师就干脆一个学期教一两套系统的瑜伽动作。但是都是有益于健康的。

扩展资料

瑜伽的好处

(1)塑造女性完美体形：

通过瑜伽的 *** 法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部、美化胸部曲线、预防 *** 下垂、使腰部柔软、美化臀部（避免臀肌松弛下垂、美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖）修长腿部（增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪）

(2)预防慢性病：

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的 *** 而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种 *** 法的姿势， *** 身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

(3)消除紧张和疲劳：

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。

(4)保持青春：

瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。

(5)减肥：

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种 *** 法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑 步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。

(6)训练注意力，提升智性：

“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下 来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

(7)减轻心理压力：

掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。 真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习 瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。

5.瑜伽有用吗

瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。因此练习瑜伽对于工作压力大，精神紧张所带来的亚健康等诸多不适都会有很好的改善。

结合 *** 法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的紧张焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到更好的状态。

但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。

6.练瑜伽真能有这么神奇的效果吗

可以延长青春，使女性的更年期推迟，使你长久的维持在你开始练习瑜伽的年龄，之后推迟衰老。

比同龄人要年轻健康。 但是使人70岁看起来像30好像不太可能，世界上著名的瑜伽大师很多都在65-85岁之间，但是并没有不同于应有年龄。

详细介绍为下 瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到更高目的的某些实践或是修练。

在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为\"对心作用的控制\"。 瑜珈在印度有着渊远的历史。

在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系， 在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的 无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。 在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。

瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。

瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。

传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。 瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。

以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。 而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。

目前瑜伽已在全世界广泛传播。印度有很多专门研究瑜伽的学校。

瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持 *** ，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。 当瑜伽的修持者在深沉的 *** 中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到更高开悟和更大愉悦。

瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。

这也意味着与更高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。 瑜伽姿式对腺体的影响： 身体内的内分泌腺支配着身体的活动，内分泌腺分泌荷尔蒙到血液里，这些荷尔蒙借着血液的运送，分布到不同的器官，以控制身体的消化作用、身体的活力、体温和、身上的水分、身体的成长、细胞的补充、性功能等。

这些内分泌腺体和七个脉轮都均有密切的关系。 脉轮控制了内分泌腺的分泌，产生许多不同的荷尔蒙，而这些荷尔蒙流入血液，影响身体所有的器官。

因此脉轮以内分泌腺来控制身、心的活动，当腺体的分泌作用正常时，人的身体健康，心智安定。而当任一腺体功能失常时，也就是分泌作用不平衡时（无论分泌太多或太少），便会导致身、心的疾病。

因此练习瑜伽 *** 法时，要知道哪些瑜伽 *** 法对哪些脉轮有作用，以增强其效果。 各腺体的功能： 1. 松果体： 松果体一般认为它是我们的生物时钟，它能分泌出许多微妙的荷尔蒙，且足以影响身体所有器官。

目前已能分离的荷尔蒙是美拉扥宁〈Melatonin〉它可以延缓老化，增进免疫的反应，使人具有宇宙感，增加对痛苦的忍受力，减低性冲动，减少睡眠等。而且它能从环境中诸如光线、温度、湿度、磁场等条件，转化为神经内分泌的反应。

当我们睡得愈深沉的时候，松果体的分泌愈多，睡德愈熟，美拉扥宁分泌愈多。美拉扥宁由色拉扥宁〈Seratonin〉合成而来，白天时人类有意识的活动极为活跃，心灵动荡散乱，此时需要更多的色拉扥宁来供应神经细胞。

而到了晚上或 *** 时，情形就恰恰相反，有意识的活动变少了，因此有更多的色拉扥宁〈Seratonin〉合成为美拉扥宁。 2. 脑下垂腺： 与眉心轮有关联，脑下垂体是一个非常重要的腺体，脑部直接 *** 这个腺体，重生各种不同的荷尔蒙，如传达荷尔蒙的「消息」到所有身体下方的其它腺体， *** 它们执行各种不同的任务。

以这种 *** ，脑下垂腺控制身体许多活动，例如腺体分泌、血液循环、生长和体温等。当脑下垂腺功能失常时，会产生许多疾病。

而且身体会不正常的发展，或者变得很胖，或者过高，或者过于矮小。巨人症及侏儒症，就是因为脑下垂腺功能失常。

3. 甲状腺和副甲状腺： 与喉轮有关联，颈部的甲状腺和副甲状腺，控制了身体新陈代谢的作用，此外也能调整身体所产生的热量和能量，促进消化及成长。 若是甲状腺分泌不正常，身心的健康都会受到严重的影响。

如果甲状腺分泌稍微多点，就会感到紧张、易怒等。如果分泌再多些，则会非常的神经质、出汗、颤抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦。

反之，如果甲状腺分泌稍少些时，就会疲倦，昏昏欲睡。如果分泌过少时，则行动缓慢，脉博和心跳迟缓，体温下降，说话口齿不清，感觉迟钝，身体发胖。

7.瑜珈真的有用吗

瑜珈的好处

瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

瑜珈更大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：

1、能消除烦恼，平静心境。

2、能维持姿势平稳。

3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。

4、少能 *** 内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

8.练瑜伽有用吗

时下，高温瑜伽{热瑜伽}在各大城市不断上演着热潮，商业化的提倡者从各个不同的宣传角度来提倡“高温瑜伽”种种好的作用。

那我们来看看，是否真的是说的那样。 一，高温瑜伽提倡者说负作用为“零”；首先这个说法本身就是一种谬误的观点，是不科学的。

我们知道：在这个世界上，没有任何一种事物是“零”负面的作用。任何事物的存在都是一分为二的本质现象，没有任何的绝对值。

二，高温瑜伽需要在38读到40度之间的温度里练习，我们梢有知识都知道，人体在超过自身的高温环境下不能长久的，容易产生的意识迟缓，焦虑等现象。我国劳动部门规定：在气温超越人体温度时，用工单位要合理的安排人员做休息。

科学专家曾经说过，人在高温下的环境里，大脑容易产生痴呆性等疾病；内科医生警告说，在超过身体的核心温度98.6华氏度{约39.3摄氏度}的环境里做锻炼，是有危险的。另外，我们可以从地球的版图上可以了解到，但凡离炎热地球赤道附近的区域，基本属于智慧贫穷区 三.高温瑜伽的出汗排毒理论。

高温环境使人的代谢加速旺盛，这本身就是一种快速消耗；经过人体的出汗排毒只是极小的作用，排毒重要的途径在于“通便，利尿”两大重要途径。另外，经过呼吸与饮食结构的调整也可以作到部分排毒。

在练习“热瑜伽”或在非常热的环境里做任何锻炼时，脱水却很普遍。虽然可以通过喝水来补充，但医学知识提示我们，当人因脱水而需要补充喝水时，这个身体的本身就已经受到了伤害。

出汗规律是有不同的；如：类似瑜伽肢体运动或其它体育运动的出汗是主动性的身体运动，符合身体排汗的规律，是身体经过运动而使身体产生的内动热能向外出汗，扩散；是有益身体健康。而高温的出汗是被动性的，是违背身体排汗的规律，热能是由外向内诱发性质，如此高温环境下运动，造成身体被动疲劳与损耗，对身体是十分无益的。

四，高温瑜伽的减肥。的确，经过高温瑜伽可以作到一些减肥的效能，但这种效能属于速成的，速成的后面往往带来不好的效应，过快的消耗身体的热能，属于急速的消耗，我们知道人体的消耗是有自身的规律性，快速人为的结果是，同样会给人体带来加速人体器官的衰老，诱发疾病产生的后遗症。

五，高温瑜伽房的光波热能。我们都知道，我们人体的热能是一种红外光波，是能够自身免疫调节的功能，在四个季节里能够调节与变化。

而经过人为的高温作用，往往使我们人体本身这个功能的快速衰退。为何现代人的疾病增加，原因是各种人为环境的作用，减少了我们与自然环境的接触，消弱了人与自然的相应，使我们自身的抗体减弱。

此外，我们身体皮肤表层有种保护层模，高温环境容易破坏这层模，对身体皮肤与抵抗力带来莫大的损伤。 六，高温瑜伽倡导者说是哈达瑜伽的分支。

我们通过印度瑜伽文献可得知，哈达瑜伽 *** 法是瑜伽核心派系的一个分支，其本身的修炼不是瑜伽的主流，当做一项普通的健身运动是可以的，就哈达瑜伽派系的练习者来说，其内涵还是强调与大自然环境的和谐相应。而高温瑜伽恰恰属于远离了瑜伽所说的与自然和谐相应的环境，将人们封闭在一个高温的环境里，那是否有良好的作用，可见辨别 七，高温瑜伽的倡导者称，经过高温的环境里练习，可以增加身体的柔软度。

是的，的确可以增加，但这个增加，却是属于背离了瑜伽本意的身体和谐自然的宗旨。练习“热瑜伽”时，在高温的催化作用下，被动与过度的伸展，暂时可以得到作用，但回到生活中，往往是难以保持与我们的日常生活和谐的相应，而导致身体各个关节的直接损耗。

在追随健康潮流时尚的时候，请理性的思考一下谢谢。