金刚铁（金刚铁板功）

大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于金刚铁，金刚铁板功这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意 *** 不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。

2、双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。

3、 不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。

4、 一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。

5、配合缩阴功，男性功能会大大增强。

6、 缩阴功练法有两种:一种是用力收缩 *** ，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩 *** ，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。

7、 金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。

8、古人训练时会在 *** 下点一根香，当每次坚持不了， *** 下沉时即被香火烧到 *** 。

9、这种 *** 当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。

10、为了练习安全，建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。

11、这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一 *** 掉到床上，没多大的危险。

12、 金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人坐在肚子上。

13、如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。