1.流瑜伽的流瑜伽体式
流瑜伽即 vinyasa yoga,指一个动作一个呼吸,用一个呼吸把不同的动作连接起来。
我们把流瑜伽的体式做一个基础的分类,在所有的体式中,大致可分为:倒立、手臂平衡、站立、坐姿、卧姿、前屈、后弯和扭转。这其中容易产生热量的体式有:倒立、手臂平衡、站立、后弯。
不容易产生热量的体式有:前屈、坐姿、卧姿、扭转。需要大量的热量的体式有:后弯、前屈。
不需要大量的热量的体式有:手臂平衡、倒立、站立、扭转。而整个流瑜伽课程的编排则基于这些体式的特点,基本是从站立体式到坐卧体式。
2.炼什么气功能增强心肺功能
从您提供的情况看,您出现心跳加快和气短是因为老慢支、肺气肿导致的肺心病,现在已经出现心衰症状。
在这种情况下,上面那位网友说的爬山是一定要避免的,只能进行一些和缓的活动,比如散步,你现在做的打极拳本身也是一个不错的选择。运动有助于维持心肺功能,但绝不能取代药物治疗,因此,还是建议您去医院检查一下,接受正规的治疗。
平时注意按季节变化增减衣服,避免发生感冒和肺部感染,以免加重肺心病。每个老人身体情况不同,不能盲目学习别人的经验,要学会根据自己的病情调整锻炼 *** ,找出适合自己的健康之路。
祝您健康长寿。
3.阴加流瑜伽介绍,求回答
流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静,各有特色。简单地说: 练习形式不同;呼吸不同; *** 不同;意念不同;课程编排不同。
流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式,将若干体式加以串联,呼吸与 *** 兼顾,强调流畅性,所有 *** 自始至终一气呵成,畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基础的人群,体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。
阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。源于伟大的中国哲学思想--老子的道家学说。 它强调整个身体的深层肌肉拉伸,清空大脑的一切杂念。目的是让我们更舒服地放松。可以自由地伸展身体。动作静止时间长,配合缓慢的呼吸,让身体肌肉完全放松,它注重自身体会,锻炼人的耐力,从而达到伸拉骨骼的连接组织。适宜人群:适合不同年龄层次的人群,富有挑战性。 阴阳平和,缓慢有力,动中有静,静中有动,相当于中国武术中的太极,在瑜珈中的太极就是阴瑜珈。 阴瑜伽的理念和当代研究道家和中医(主要是针灸)的一些新理论有关。
阴瑜伽的锻炼原则包括:
1. 长时间保持体式
2. 放松肌肉
3. 阴阳互补
4. 哈他瑜伽体式宜多,阴瑜伽体式可少
5. 注意锻炼的时间季节环境气温
6. 前曲 *** 保持脊柱弯曲
7. 下半身 *** 重阴,上半身 *** 重阳




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