乙肝患者适合做的瑜伽动作(练瑜伽对已肝病人那些好处)

1.练瑜伽对已肝病人那些好处

不让乙肝患者做剧烈的运动，要多休息是为了减轻肝脏的负担，保证肝脏的有序运行，是为了治疗 *** 的有效性，但是瑜伽并不属于剧烈的运动，而且，瑜伽包含的伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，可以促进身体健康，有协调整个机体的功能，所以乙肝患者是可以练瑜伽，而且练瑜伽还具有提高免疫力的作用。只要保证身体不感到疲劳就属于可行之内，剧烈比较好于理解，比如急速跑步，打球，快速消耗身体机能的。

另外，乙肝患者练瑜伽可以减轻心理的压力，练瑜伽可以培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态。很多乙肝患者，在得了此病之后，心理的负担就加重了，开始担心这个担心那个，恐惧这个恐惧那个的，其实，这种过于紧张的心理对乙肝病情的治疗没有一点的帮助，反而会减缓治疗的速度。

2.肝病患者适合做什么运动

分两种情况。

之一种情况肝病患者怎么休息怎么运动，第二个方面是乙肝携带者怎么运动和休息。第二种情况比较好回答，携带者的体育运动和正常人是一样的，不用把自己当做一个异类人群，完全可以和正常人一样去进行体育运动。

但是对于这部分人来说，如果要做运动员的话应该慎重，但是一般的体育运动不受限制。 乙肝患者可以适当进行运动，对于病情比较轻，一般的散步，短时间打打乒乓球都是可以的。

对于病情比较重的，建议不要运动，只能休息。但是这种休息我们并不强调一定要躺在床上休息，可以有日常的活动。

但这种日常活动有一个原则，如果刚刚感到有点累，那么这时候应该停下来，不能像正常运动那样出现过度劳累。

3.瑜伽答疑连载（四）乙肝患者能否练瑜伽

首先表示我的感谢，其次想向你咨询个问题.我是一名乙肝携带者吃了好多药也不见好，后来有个中医告诉我肝功能正常就不用吃药了只要运动就好，所以我就选择了练瑜伽，感觉还不错就是感觉特别累有点担心，我想问问你向我这样的人适合做愈加吗？那些体式是对我们有帮助的？谢谢

A：这位朋友您好，谢谢您的关注，因为目前在我的教学中还没有碰到过类似的问题，没有例子供您参考.以下是我搜索的有关乙肝患者能否练瑜伽的文章.希望对您有所帮助.从这篇文章和我的教学实践来看，您是可以练习瑜伽的，但是要有选择性，不要让自己过度劳累，要注意休息，听从身体的感受很重要. 对于乙肝患者本人，可以锻炼瑜伽。但是在一种特殊情况下是不建议练的，那就是急性感染期。临床上可以把乙肝患者分成多种不同型，但一般可以把乙肝患者分为两种：急性和慢性。还有所谓乙肝病毒携带者，由于没有临床症状，部分除了表面抗原（和 /无抗体）阳性之外，E抗原抗体和C抗原都是阴性，肝功能也无异常，是否可以归类到乙肝患者之中，尚存争议。 *** W，中国是乙肝病毒感染大国，统计数字表明将近10% 的人群曾经受到乙肝病毒的侵犯。乙肝疫苗使用以来，特定年龄段的感染率已经明显下降。

急性感染期由于肝功能损伤严重（主要以转氨酶为指针），传染性很强，这个时期需要隔离，并卧床休息，加强药物治疗控制。这个时候练瑜伽的一些简单体式理论上是没什么问题的，但那些导致腹部器官运动比较多的体式，还是不练为好。主要是需要保持身心的放松，平静，不致疲劳。其实，瑜伽的放松功，无论什么时候都是可以练，而且效果很好的。

对于慢性乙肝患者，如果肝功能正常的话，除了更好不要过于劳累之外，练瑜伽应该没有什么禁忌。相反，坚持锻炼可以提高肌体免疫力，增进健康，战胜疾病。这里，需要着重提醒的是，部分患者，在开始锻炼之后的一段时间，会有转氨酶升高的现象，但其它指标不变或正常。这时，不要惊慌和怀疑，一般是肝脏活动增强所导致。过后不久，应该能恢复正常。

瑜伽锻炼，从一些体式上看，似乎是有所专工的，比如象某些同学说的，有的可以练翘臀部，有的能够练细腰部等等。但要铭记的是，几乎所有的体式都是有整体功效的，只是有所侧重而已。

对于乙肝患者的瑜伽教练，在这里顺便说几句。绝大多数时候，你不大会清楚学员的详细情况，尤其是一些学员自我保密以免遭歧视的情况下。原则上，在开始瑜伽课之前应对学员的身体状况进行掌握。乙肝患者如果还处于带传染性的阶段，应以单独锻炼为主，不建议跟班学习。可以侧重于呼吸和放松，体式上主要安排简单柔和不需过多体力的内容。如果患者已经没有传染性，瑜伽锻炼基本就可以作常规处理对待。

瑜伽冥想，应不受疾病状态的影响，各个时期都是可以锻炼的。

总体来说，瑜伽锻炼，改善身体状况，增加柔韧性，改变体形，增强活力只是其中的一小部分。

4.乙肝患者适宜做什么运动

乙肝患者更佳锻炼方式——散步

随着人民生活水平的不断提高，人们越来越注重生活质量，特别是慢性乙肝患者，由于长期患病，体质每况愈下，很多运动都不适宜乙肝病人。而体质的下降又进一步加剧了乙肝病毒的复制和疾病的加重。在目前乙肝治疗还没有特效药的情况下，如何通过提高机体的自身免疫功能，从而达到改善疾病症状，最终战胜疾病的目的，是摆在每个慢性乙肝病人面前的一个必须面对的问题。根据本人多年的观察和体验，各种体育锻炼 *** 中散步是最适宜慢性乙肝病人，是慢性乙肝病人恢复体力、提高机体免疫功能更好的运动 *** 。

那么怎样散步效果更好呢？首先，要根据各自疾病严重程度和自身身体情况。对于正处于乙肝活动期，且各项指标都较严重的病人来说，散步要慢，距离与时间要严格控制，待肝功能恢复正常后，再逐步加大运动量，但一定要循序渐进，不能操之过急，否则即得其反。

其次，对于稳定期的慢性乙肝病人而言，每天可安排一~二次散步，每次宜在饭后半小时至1小时后进行。对体质较弱的病人，开始一段时间散步可慢一些，时间应控制在半小时之内。随着体力的增加，体质的提高，速度可逐步提高，时间也可延长到45分至1小时。这样经过1年以上的锻炼，相信广大慢性乙肝病人的体质都会有明显的改善，疾病症状也能得到改善。当然，慢性乙肝病人在进行正规的治疗和进行体质锻炼（主要指散步）的同时，还应进行其它方面的配合，如保持良好的心态，合理饮食，多吃蔬菜、水果、牛奶和蛋白质丰富的食物，多管齐下，才能取得事半功倍的效果。

5.乙肝患者适宜做什么运动

乙肝患者更佳锻炼方式——散步 随着人民生活水平的不断提高，人们越来越注重生活质量，特别是慢性乙肝患者，由于长期患病，体质每况愈下，很多运动都不适宜乙肝病人。

而体质的下降又进一步加剧了乙肝病毒的复制和疾病的加重。在目前乙肝治疗还没有特效药的情况下，如何通过提高机体的自身免疫功能，从而达到改善疾病症状，最终战胜疾病的目的，是摆在每个慢性乙肝病人面前的一个必须面对的问题。

根据本人多年的观察和体验，各种体育锻炼 *** 中散步是最适宜慢性乙肝病人，是慢性乙肝病人恢复体力、提高机体免疫功能更好的运动 *** 。 那么怎样散步效果更好呢？首先，要根据各自疾病严重程度和自身身体情况。

对于正处于乙肝活动期，且各项指标都较严重的病人来说，散步要慢，距离与时间要严格控制，待肝功能恢复正常后，再逐步加大运动量，但一定要循序渐进，不能操之过急，否则即得其反。 其次，对于稳定期的慢性乙肝病人而言，每天可安排一~二次散步，每次宜在饭后半小时至1小时后进行。

对体质较弱的病人，开始一段时间散步可慢一些，时间应控制在半小时之内。随着体力的增加，体质的提高，速度可逐步提高，时间也可延长到45分至1小时。

这样经过1年以上的锻炼，相信广大慢性乙肝病人的体质都会有明显的改善，疾病症状也能得到改善。当然，慢性乙肝病人在进行正规的治疗和进行体质锻炼（主要指散步）的同时，还应进行其它方面的配合，如保持良好的心态，合理饮食，多吃蔬菜、水果、牛奶和蛋白质丰富的食物，多管齐下，才能取得事半功倍的效果。

6.练瑜伽对已肝病人那些好处

不让乙肝患者做剧烈的运动，要多休息是为了减轻肝脏的负担，保证肝脏的有序运行，是为了治疗 *** 的有效性，但是瑜伽并不属于剧烈的运动，而且，瑜伽包含的伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，可以促进身体健康，有协调整个机体的功能，所以乙肝患者是可以练瑜伽，而且练瑜伽还具有提高免疫力的作用。

只要保证身体不感到疲劳就属于可行之内，剧烈比较好于理解，比如急速跑步，打球，快速消耗身体机能的。另外，乙肝患者练瑜伽可以减轻心理的压力，练瑜伽可以培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态。

很多乙肝患者，在得了此病之后，心理的负担就加重了，开始担心这个担心那个，恐惧这个恐惧那个的，其实，这种过于紧张的心理对乙肝病情的治疗没有一点的帮助，反而会减缓治疗的速度。