清肠胃湿热更好的汤（清肠胃）

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1、女人是水做的水是涤清肠胃的好伙伴，平均每天需饮用2000ML-3000ML的水，多多喝，早晨起床空腹时就喝下一大杯，能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。

2、　　荤素搭配1：3多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

3、当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是1：3。

4、女性宜红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃内脏，少吃辛辣食物和调味料。

5、　　要吃优质油不要完全不吃油，肠胃壁会不润滑。

6、适当地吃一点油，但一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪身上的油，比较劣质，很容易转换成自身脂肪。

7、 　　肠胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针 *** 胃腹部区域。

8、这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。

9、然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。

10、　　这样可以加快中间横结肠的运动。

11、最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。

12、　　这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。