如何调节自己的情绪论文（如何调节自己的情绪）

大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于如何调节自己的情绪论文，如何调节自己的情绪这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、虽然说起伏波动的情绪会使人生绚丽多彩，但是如果我们毫无节制的让情绪泛滥波动，那么它真的就会毁灭你的意志，丧失战胜自我的意志。

2、所以时时刻刻管理好自己的情绪，调节好自己的心情，就显得十分重要了。

3、怎样调整控制自己的情绪，做生活的主人呢？首先要转变自己的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“生活中的任何人和任何事都不会像我想象的那么糟，他们都在期待着我成长和成功，我一定要用愉快的心情来应答他们的期待，现在就让我用这种心情来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地。

4、其次，多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味，这样就可以知道应该以一种什么样的表情来对待他人、他事，当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的 *** 去排解掉它，告诫自己：不要去理睬它，你要学会自我安慰：“面包会有的，一切都会有的。

5、”第三，要培养自我控制情绪的意识，比如，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行，久而久之就会在潜移默化中形成一个健康而成熟的情绪习惯。

6、第四，转移情绪，也就是暂时避开不良 *** ，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。

7、可以转移的活动很多，你更好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。

8、总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。

9、第五，放松身心，心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过深呼吸、自我催眠、自我 *** 等 *** 使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。