拔河比赛规则20字简介（拔河比赛规则）

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1、拔河比赛规则一、比赛场地拔河道为地上画3条直线，间隔为2米，居中的线为中线，两边的线为河界。

2、除参赛队领队、监督员、选手以外，其他人员一律不得进入拔河道。

3、 二、队员人数一场比赛由两队参加，每队上场人数为16人（参赛队伍必须由本班级同学组成，如发现冒名顶替、弄虚作假，将取消其参赛资格。

4、）三、比赛 *** ：（1）比赛采取三局两胜制（2）在场地上画3条平行的短线，间隔2米，居中的为中线，两边的为界。

5、拔河绳中间系一根红带子作为标志带，下面悬挂一重物垂直于中线。

6、参赛的两队人数相等，同时上场。

7、各队选一名指挥员，队员依次交错分别站在河界后拔河绳的两侧，裁判员发出“预备”口令，双方队员站好位置，拿起拔河绳，拉直做好准备。

8、此时标志带应垂直于中线。

9、待裁判鸣哨后，双方各自一齐用力拉绳，把标志带拉过本队河界的队为胜方。

10、扩展资料拔河拉绳姿势发力的姿势：前腿绷直，后腿下弓，身体重心往后倾斜。

11、尽量压低。

12、不过不要太低，太低会影响用力，以能使上劲为原则。

13、前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。

14、2、预备姿势：预备时上身和握绳的基本动作不变，右脚向前跨一大步，身体略前倾。

15、裁判发令时左脚迅速前移，依靠向后的爆发力占得先机。

16、之前如裁判示意向左或向右调绳时，队员上身姿势保持不变，同时应通过脚的磨移来调整，不可倒手或大步调整。

17、3、高姿势：以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。

18、优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。

19、缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。

20、4、中姿势：身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。

21、优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量；可增加脚对地面的摩擦压力。

22、缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。

23、5、低姿势：腿的位置比中姿势更低的姿势。

24、优点：从高姿势或中姿势刻意改为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。

25、参考资料来源；百度百科-拔河比赛。

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