*** *** 布达拉,林芝,纳木措,从武汉出发,坐火车去,飞机返程六晚七日旅游攻略
按照这个给你一些建议,你参考野备一下
D1: *** 市内,住 ***
D2: *** -林芝(途中可以去巴松措、卡定沟),住八一
D3:八一-雅鲁藏布大峡谷-南伊沟,住八一
D4:八一-鲁朗(看最美山峰——南迦巴瓦峰,欣赏鲁朗林海风光),住八一
D5:八一- *** ,住 ***
D6: *** -纳木错颂友毁,住 ***
D7:返程
林芝旅游的注意事项预防高原反应 *** :1)提前开始服用预防高原反应的,奥默蓝养片、西洋参、葡萄糖液等。2)刚进入高原,行动宜慢不宜快,不要急速行走,更不能跑步,不能做体力劳动,更好能用半天时间完全静养休息。3)高原温差特别大,很容易着凉感冒,应做好保暖措施,要防止因为受凉引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性告模高原肺水肿的主要诱因之一。4)不要暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,更好不要饮酒和抽烟。5)要多食蔬菜、水果等富含维生素的食物。多饮水,可以有效保持体内的水分,增加身体的抵抗力。
最近十天去 *** 需要做些什么准备呢?旅游大概七八天…
1、不适宜到 *** 旅行的人
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查。
患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重。
如果你不清楚自己是否能参与 *** 的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则。
2、进入高原之前的准备
(1).进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数腊薯,避免无谓紧张。
(2).进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
(3).良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的庆,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
(4).如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿肓目进入高原。
3、进入高原途中注意事项
(1).应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
(2).由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
(3).在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。
(4).由于乘车进入高原所需时间工,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的碰洞食物,以便及时补充机体必需的水和热量。
4、高原反应 →在 *** 旅行,最应该注意的就是高原反应。
因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老笑局枯者。
从平原地区进入高原后,人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面:
(1).脉搏(心律)频率:平原地区正常脉搏为72次/分,初到高原时脉搏可增至80~90次/分,个别人可达100多次/分,居住一段时间后,又可恢复。
(2).呼吸:呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加快,人们呆感到胸闷气短。适应后,会逐渐恢复到原来水平。
(3).血压:平原地区正常收缩压为110~120毫米汞柱,舒张压为虎作伥0~80毫米汞柱。初进入高原后,由于血管感受器作用和体液等影响,使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升,从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
(4).神经系统:中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时,整个神经系统兴奋性增强,如情绪紧张、易激动等,继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后,则由兴奋转入抑制过程,表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷,若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理,缺乏思想准备的人,反应就多些;相反,精神愉快者反应就较少。
(5).消化系统:进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少,肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后,可逐步恢复。
在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
5、到达高原后注意的事项
(1).刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
(2).如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
(3).人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议更好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
(4).进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。更好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
(5).注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
(6).在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。
(7).必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。
(8).常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。 总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要你能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰,乘兴而来,尽兴而归。
6、皮肤保养
科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。 *** 地处高原,天气干燥,空气稀薄而且多尘,紫外线十分强烈,而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话,那就必须做好准备,尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易长豆豆。
防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后,才能发挥更佳效果。旅行中难免会流汗,更好每隔一两小时涂一次。
同时格外需要注意的就是嘴唇。在 *** ,嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
另外,保持心境平和是有利于保持你的皮肤的;即便条件有时候比较困难,但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前一定要洗脸,早上起床更好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动,如果没有良好的卫生条件,更好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有保护作用,当然,涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕,怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
绝大多数去 *** 旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑,但搽防晒霜是远远不够的,防晒霜只是防止皮肤不晒伤,而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然,这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的,所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看,或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。
最后还要说一句,黑与不黑是与个人的肤质有关系的,若你做足了措施还是黑了,那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。
7、其他健康事项
(1).注意保暖, *** 的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要。
(2).高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜 *** 有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明,轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。
(3). *** 各条旅游线上,尖土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话,不妨考虑使用用完即弃型的镜片, *** 有隐形眼镜出售,价格和内地相当。
(4).刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开 *** 。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
(5).带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
(6).建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
(7).建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。
(8).小心中暑,高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时,应给他补充水分。
7天 *** 游玩 求攻略
大昭旅游攻略 *** 6,7,8天行程安排
太多的人已经用了太多的辞藻 去形容 *** ,在 *** ,每个湖都有自己的故事,都有自己的气质。有仙风玉骨的女神,也有魅惑美艳的罗刹;有欲语含羞的少女,也有高冷典雅的贵妇。这里的湖水无需万顷花海点缀,她们的美丽是在于她本身。而与雪山的相依相偎,又相互映衬着巍峨挺拔与秀丽清柔的极致融和之美。
每一次在湖边的驻足,细细体会每一缕光映射下的每一片涟搜神漪的变幻,足以让人深深沉迷、感动而久久不舍离去……
好了,如果你到 *** 旅行可以选择我们大昭旅游,根据目前市场情况,为您推荐以下行程
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具体行程如下:
之一天: *** —米拉山—巴松措—林芝
第二天:林芝-鲁朗林海-雅鲁藏布大峡谷-索松村
第三天:索松村-拉姆拉措 -加查
第四天:加查-达沽峡谷 -桑耶寺-羊湖—卡若拉冰川-日喀则
第五天:日喀则-扎什伦布寺-尼木-纳木错
第六天:纳木错—羊八井温泉— ***
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D1: *** 一思金拉措——雅鲁藏布江大峡谷(索松村)
D2:索松村—朗县—亲猴台—拉姆拉错(如果去不了改为青朴修行地)—加查或泽当
D3:泽当或加查——羊湖——卡若拉冰哗神川——满拉水库——日喀则或江孜
D4:日喀则——定日——加乌拉山口——绒布寺——珠峰(日落、日出)
D5:珠峰——扎什伦布寺——日喀则
D6:日喀则—尼木—东古拉山口—藏北草原—纳木错—圣象天门(纳木错北岸)
D7:圣象天门——那根拉山口——念青唐古拉山—— ***
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巴松措
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加乌拉山口,在这里可以看到4座8000米以上的高峰
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D1 *** 一羊湖一卡若拉冰川一江孜古堡一日喀则
D2日喀则一拉孜一萨嘎
D3萨嘎一玛旁雍措一拉昂措一塔尔钦
D4塔尔钦一扎达土林一古格王朝一扎达
D5扎达一冈仁波齐一萨嘎
D6萨嘎一佩枯措一西夏邦马峰一老定日一珠峰
D7珠峰一绒布寺一乌拉山一拉孜一日喀则
D8日喀则一扎什伦布寺一雅鲁藏布江一 ***
羊卓雍措,三大圣湖之一
加乌拉山口
扎达土林
冈仁波齐
行乱漏亏程可以自由搭配,根据需要,一般会以 *** 为中心;喜欢我们的攻略可以私信我们官微 *** ;
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*** 七日游怎么规划更好?
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离天更近,空气更好,但是空气含氧率很低,离天近所以天更蓝。总之一辈子总要去一趟 *** ,会感觉到不一样的生活,不一样的风景,心胸开阔了很多。
🌈🌈🌈【行程日程安排】:
D1: 喀什→【莎车阿曼尼沙罕纪念陵—叶城(新藏线零公里起点纪念碑)】→三十里营房 3.5h
D2: 三十里营房→【界山大板—甜水沟(死人沟)—大红柳滩】→多码 5.4h
D3: 多玛→【班公措—狮泉河—日土壁画】→扎达 6.3h
D4: 扎达→【扎达土林—古格王朝遗址—冈仁波齐】→塔钦 4.8h
D5: 塔钦→【公珠措—玛旁雍错湖—拉昂错湖】→ 萨嘎 4.5h
D6: 萨嘎→【浪措湖—桑桑草原】→日喀则 3.6h
D7: 日喀则→【扎什伦布寺—白居寺—卡若拉冰川—羊卓雍措湖— *** 河谷】→ *** 4.2h
G219国道是目前世界上海拨较高的公路,公路平均海拨在4500米以上,16个冰山达板,44条冰河,沿途雪山冰川、神山圣湖、庙宇古刹、峡谷森林、沙漠戈壁、野生动物、草原湿地 、古城民居、异域风情,可以说中国较壮美的风光和奇特地貌都集中在这条天路上,穿越一次,将一生难忘,不留遗憾。
景点推荐:
1、拉昂措湖
梦幻神奇的天上阿里,总是充满了各种让人向往的神秘气息。在圣湖玛旁雍措旁边,仅碧悄仅一座山丘相隔的地方,还有一个名叫拉昂措📍的大型湖泊,虽然和圣湖距离很近,但拉昂措却是截然不同的景象。
玛旁雍卖岩措湖水清澈甘甜,拉昂措却是深邃咸涩;玛旁雍措湖面平和如镜,拉昂措湖面是无风三尺浪;玛旁雍措湖区碧空晴朗,拉昂措却常常波诡云谲。因此,拉昂措被冠以了让人恐惧的名字,“鬼湖“。
拍照地点
1️⃣拉昂措南岸湖边悔配渣,有一处地势略高的观景台,在这里可以越过湖面远眺神山冈仁波齐。近处碧蓝的湖水深沉宁静,远处神山白云交叠,云影映在湖面,这一对神山鬼湖的组合更显得冷峻威严。
2️⃣拉昂措北侧国道旁有多处下道口,可以将车开近湖边,近距离感受鬼湖的壮丽。湖水深邃,无风起浪,湖边矗立着纳木那尼峰巨大的山体,站在岸边有种莫名的压迫感,更加坐实了鬼湖之名。
🎫关于门票
拉昂措没有售票处,沿湖公路上有好几处观景台,不需要买票也可以走近湖边。
🚗关于交通
拉昂措(海拔4574m)与玛旁雍措一路之隔,往普兰方向的564国道有很长一段路都是沿着拉昂措湖边。公路旁有下道口可以开近湖边,但靠近湖边砂石土质松软,容易陷车。
2、扎什伦布寺
扎什伦布寺意为吉祥须弥寺,📍位于 *** 日喀则的尼色日山下。其实了解藏族文化的人,都会知道扎什伦布寺的地位可与布达拉宫相媲美,自然也想来到扎什伦布寺,去感受一下藏传佛教文化。
在远处就已经可以看到依山而建的红白相间的寺庙房屋群。从售票处进入,越往里走越难以描述的壮观。这里建筑都极其庄严肃穆,金顶被太阳照射的熠熠生辉,显得更加神圣。
⭐️推荐:
室内更大佛像:
扎实伦布寺有室内更大的佛像强巴佛,殿高30米。强巴佛也就是弥勒佛,代表着未来。强巴佛殿前的地板上镶嵌着羊脂玉、绿松石等等。
✅感受佛教文化氛围:
寺中的人并不少,却非常安静,朝拜者也在安静地磕头,佛教的弟子在听着课程。默默的去感受。
⌚️开放时间:09:00-17:00
⭐️建议游玩时长:3小时
💰门票价格:100元
🔎小贴士:
1、扎实伦布寺里不允许拍照的地方,请不要去拍照。
2、寺内也禁止大声喧哗,请尊重佛教文化。
tips:
1、不要疲劳驾驶!
有的游客为了赶路就每天走很长时间,其实这样是比较容易累的。为了赶路而赶路很无聊且没意思,还很容易发生事故。特别是在72拐这样的路上,虽然进藏的公路都是柏油路路况较好,但是还得需要司机百分百的注意力,所以一定一定不要疲劳驾驶!
2、晚上不要睡在车里!
进藏的线路沿途都有很多客栈酒店,为了第二天更加顺利出行,我觉得休息好是很有必要的,因此不建议睡在车里,只有休息好了第二天才能精神饱满再出发。
*** 自助游攻略
*** 自助游攻略:准备厚衣服、预防高原反应、带防晒霜、规划好路线。
1、 *** 昼夜温差大,年平均气温为-2.4°C-12.1°C,自东南向西北递减,月平均气温6月或7月更高,1月更低,大部分地区气温日较差在15°C以上,气温日较差冬季大、夏季小。建议带点后衣服。
2、 *** 取钱其实还是很方便的,但建议更好使用邮政储蓄,最方便的一家银行,其他比如建行、农行、中国银行也有,只是有的小地方可能没有他们的网点,有的县城上这些银行又常常关门,但一般有提款机,其他比如光大、交通这些 *** 都没有的。
3、 *** 紫外线很强,一定不能掉以轻心,特别是 *** ,海拔高,又是“日光城”,要悉配注意携带防晒霜,保护好你们的皮肤,另外还有墨镜,遮阳帽这些更好都带上,不然一天下来,你的皮肤恐怕受不了,眼睛也难受。
4、 *** 有许多好的点,可以看一下自己对哪些地方有兴趣,再给自己制定行程。比如布达拉宫(3小时) → 宗角禄康公园(1小时) → 大昭寺(1.5小时) → 八廓街(2小侍团时)。
扩展资料:
注意事项:
1、 *** 空气稀薄,气压低,含氧量少,平均空气密度为海平面空气密度的60%-70%,高原空气含氧量比海平面少35%--40%。太阳辐射老陆橘强烈,日照时间长。到 *** 一定要注意言行,要注意民族团结,要尊敬佛像,不能用手摸,另外藏族人的头也是不能摸的,这是禁忌。
2、到 *** 可以入宿家庭旅馆之类的,有藏式风味,又不贵,很舒服。人身安全方面不需要担心, *** 很安全,街上很多武警巡逻,完全不需要担心。
在 *** 旅游8天有什么较好的旅游攻略值得推荐?
*** -林芝(八一镇)从 *** 出发,上米拉雪山,差不多到垭和斗口的位置,有一条小路,可以到达一个叫思金拉措了湖,湖边堆满了玛尼堆,非常壮观,出来后来到海拔5013米的米拉山垭口, 过了米拉山垭口唤腊磨,就正式进入林芝地区地界,经过工布江达县60公里,从巴河镇左拐,来到巴松措景区,巴松措在藏语的意思是局粗“绿色的水”,是藏传佛教红教的生活,湖心岛上有仓央嘉措的诗,巴松措是一个大景区,如果时间足够的话,可以在巴松措里住一晚,景区内结巴村是中国十大最美乡村之一,很多农家乐可以住宿,景区内还有一个新措,一个仲措,可以第二天徒步前往,真正的未开发原始风景。如果选择在巴松措内游玩的话,时间预算要增加一到两天。




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