为家长设计午餐食谱大全（为家长设计午餐食谱）

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1、建议你用原稿纸，因为我也是初一，刚刚写完就看到你这个问题了。

2、1，炒芹菜炒豆干（因为芹菜含有大量的维生素和粗纤维,豆干含蛋白质,都是对身体一多多好处）或者其他的青菜也行. 2. 清蒸鱼(鲈鱼,其他鱼都行),因为好做,而且好吃.低胆固醇,低脂肪. 3.西红柿鸡蛋汤,西红柿含有丰富的维生素,特别是维C. 4.米饭.主食,碳水化合物 应该够吃了吧.碳水化合物,维生素,蛋白质都有了.又营养,又低热量低胆固醇低脂肪.我觉得还可以吧.我这里包含埋好处，不够的话还有： 早，中，晚餐的能量各占30%，40%，30%，在三十七页提示上也说只有秋含有五类食物，比例合适，就是1：2：3：4：5，分别对应油，奶类，肉食，蔬菜，粗粮或面食。

3、按比例抽取就是了，油就不用说了，每道菜里都有；奶类，牛奶就行；肉类，猪肉鱼肉都行；蔬菜，黄瓜，土豆等等；面食粗粮，面或米饭，玉米就差不多了。

4、请你采纳米饭3两，西红柿炒鸡蛋一份，芹菜炒牛肉一份，菠菜汤一份。

5、淀粉，糖，蛋白质，维生素，纤维素，矿物质，脂肪都有了。

6、都是家常菜。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。