1.瑜伽高手解答啊
1.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力:(C)
A.健身走
B.交替跑
C.立定跳远
D.羽毛球
2.瑜伽的本义是(C )
A.拉伸身体
B.运动肌体
C.连接,统一
D.减缓压力
3.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势(D)
A.蝴蝶式
B.下蹲式
C.猫伸展式
D.脊背式
4.舞蹈式的主要功效有(A )
A..增强小脑的平衡力,调节身体姿态
B.治疗关节炎
C.消除肌肉疲劳,滋养内脏器官
D.治疗失眠,眩晕
5.以下那种心率代表健身效果更好(A)
A.155次/min
B.105次/mim
C.145次/min
D.185次/min
6.修炼瑜伽的高级境界是( D)
A.呼吸控制法
B. *** 训练法
C.清洁净化法
D.冥想
7.骆驼式的主要功效是(A )
A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背
B.消除背部疼痛
C.塑造结实上翘臀部
D.促进血液循环
8.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的 *** (B)
A.提供免疫力,改善消化系统功能
B.脊柱不良弯曲
C.膝部痛风
D.消除背部疼痛
9.瑜伽的更好练习效果是(B )
A.努力的拉伸身体,不得到标准不休息
B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。
C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。
D.与教练攀比,急于求成。
10.以下 *** 中,可以很好的减少腰部赘肉的是(A )
A.风吹树式
B.开肩式
C.腰部转动式
D.弓式
11.瑜伽适合那些人来练习(A )
A.不分男女老少、任何人都可以练习
B.只能女士来减肥
C..只适合男士来健美
D.只适合青少年助长、美体
12.瑜伽与一般运动形势的区别(A )
A.瑜伽 *** 只是一部分内容,还要配合呼吸和冥想
B.瑜伽可以使心率加快,心情兴奋
C.瑜伽是体操的一个分支
D.嘴部呼吸
13..瑜伽练习要注意平衡原则( A)
A.即前后左右 *** 要和谐、均衡,身心合一
B.前后对称
C.左右平衡
D.身心合一
14.下面能够预防贫血的瑜伽 *** 是哪个(D )
A.骆驼的姿势
B.双角的姿势
C.眼镜蛇姿势
D.犁的姿势
15.瑜伽起源于( C)
A.古希腊
B.古代中国
C.古印度
D.埃及
16.下面哪一条属于瑜伽 *** 的原理( A)
A.围绕脊椎骨,进行的各个方向的姿势,对人体的脊柱,中枢神经进行了 ***
B.消除紧张,提高注意力
C.提升体内的优良素质,弥补自身的不足
D.给大脑和身体提供充分的氧气
17.瑜伽 *** 中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的(D )
A.腰部
B.髋部
C.颈部
D.脊柱
18.以下哪个 *** 对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显著的效果(A )
A.小船式
B.神猴式
C.弓式
D.三角式
19.下面哪些场所不适合做瑜伽(D )
A.通风有新鲜空气
B.安静不受外界噪音的影响
C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐
D.可以在较软的床上练习
20.瑜伽 *** 中,被称为瑜伽 *** 之父的是( C)
A.肩倒立式
B.犁式
C.头倒立式
D.头顶轮式
2.贫血的人可以练习瑜伽吗
首先,我想请问一下:您练习的是什么瑜伽呢?其实,练习瑜伽是可以改善贫血的。
瑜伽练习当中倒转的姿势对改善贫血非常有效,在此介绍两个有代表性的瑜伽体式: 一、倒箭式 步骤: 1、仰卧,手心向下置于体侧,抬起双腿直到与地面垂直。 2、升起上身躯干,肘部撑地,两手放在两髋外以支撑身体,上身躯干与地面成45度角。
保持住,放松,正常呼吸。 3、回复时,收腹,两脚放低略高于头,两掌放回地面,慢慢将躯干放开,回复到躺着的姿势。
提示:保持2的姿势时可抖动双腿和双脚。 作用:消除腿部肌肉的紧张,作用同肩倒立式。
二、肩倒立式(sarvangasana) 步骤: 1、仰卧掌心向下,两臂放于体侧。 2、两臂下按,慢慢抬起双腿,并向后方移动,伸展在头部之上,超过头部。
3、屈肘,双手托住下腰部,撑起上体,收下巴,顶住胸骨,试着向上方伸直两腿,均匀呼吸,保持1-3分钟。 4、有条件者,应让上体与双腿成一条直线,并与头部成为90度角。
5、回位时,先放低双腿,放下双手,依次放下髋及腰背伸直双腿休息30-60秒。 放松姿势:当训练完成后,可将双手放开,十指相交,手心向背,伸直手臂放于地面上。
坚持30-60秒钟。另一种提高式是将双手放开,手心向上移过头后,休息颈、背及腹部肌肉。
所起功效:可全面增进人体机能健康,补养大脑,补充活力,放松身体。改善贫血、对癫痫症还有辅助治疗的作用,防止和消除静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘、结肠炎、肠溃疡、 *** 位移等,对于感冒初期也有很好的辅助治疗的作用。
警告:对于高血压的人来说,更好慎做此类练习,或者先不要做这类的练习,可以由一些过度类型的体式代替练习。 对于所有的体式来说,初学者都应该在专业瑜伽老师的指导下开始练习,单纯在家照碟片模仿练习是有一定的危险性的。
3.瑜伽可以治疗贫血吗
瑜伽的贫血治疗 *** 贫血是指血液中红血球数量太少,血红素不足。
贫血分成几种不同的情形,其中一种是缺铁性贫血,所谓的缺铁性贫血就是红血球中铁质含量太少,这也是所有贫血情形中最常见的一种。如果血红素中铁质量低于某个程度,患者可能会出现脸色苍白、容易疲倦、易怒、虚弱无力、呼吸短促、低血压及因低血压而再姿势改变时觉得头晕目眩、口腔疼痛、指甲易裂、头痛及忽然对某种特别偏好食物或没有食欲等症状。
要预防和治疗缺铁性贫血,除了要注意饮食外,天悦瑜伽的教练认为瑜伽中的倒转的姿势对贫血非常有效,可以练一下, 详细做法这上面都有北京天悦国际瑜伽学院网。




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