下面能够预防贫血的瑜伽 *** 是哪(瑜伽高手解答啊)

1.瑜伽高手解答啊

1.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（C）

A.健身走

B.交替跑

C.立定跳远

D.羽毛球

2.瑜伽的本义是（C ）

A.拉伸身体

B.运动肌体

C.连接，统一

D.减缓压力

3.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（D）

A.蝴蝶式

B.下蹲式

C.猫伸展式

D.脊背式

4.舞蹈式的主要功效有（A ）

A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态

B.治疗关节炎

C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官

D.治疗失眠，眩晕

5.以下那种心率代表健身效果更好（A）

A.155次/min

B.105次/mim

C.145次/min

D.185次/min

6.修炼瑜伽的高级境界是（ D）

A.呼吸控制法

B. *** 训练法

C.清洁净化法

D.冥想

7.骆驼式的主要功效是（A ）

A.消除腰腹赘肉，伸展强健脊柱，纠正驼背

B.消除背部疼痛

C.塑造结实上翘臀部

D.促进血液循环

8.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的 *** （B）

A.提供免疫力，改善消化系统功能

B.脊柱不良弯曲

C.膝部痛风

D.消除背部疼痛

9.瑜伽的更好练习效果是（B ）

A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息

B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。

C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。

D.与教练攀比，急于求成。

10.以下 *** 中，可以很好的减少腰部赘肉的是（A ）

A.风吹树式

B.开肩式

C.腰部转动式

D.弓式

11.瑜伽适合那些人来练习（A ）

A.不分男女老少、任何人都可以练习

B.只能女士来减肥

C..只适合男士来健美

D.只适合青少年助长、美体

12.瑜伽与一般运动形势的区别（A ）

A.瑜伽 *** 只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想

B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋

C.瑜伽是体操的一个分支

D.嘴部呼吸

13..瑜伽练习要注意平衡原则（ A）

A.即前后左右 *** 要和谐、均衡，身心合一

B.前后对称

C.左右平衡

D.身心合一

14.下面能够预防贫血的瑜伽 *** 是哪个（D ）

A.骆驼的姿势

B.双角的姿势

C.眼镜蛇姿势

D.犁的姿势

15.瑜伽起源于（ C）

A.古希腊

B.古代中国

C.古印度

D.埃及

16.下面哪一条属于瑜伽 *** 的原理（ A）

A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了 ***

B.消除紧张，提高注意力

C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足

D.给大脑和身体提供充分的氧气

17.瑜伽 *** 中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（D ）

A.腰部

B.髋部

C.颈部

D.脊柱

18.以下哪个 *** 对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显著的效果（A ）

A.小船式

B.神猴式

C.弓式

D.三角式

19.下面哪些场所不适合做瑜伽（D ）

A.通风有新鲜空气

B.安静不受外界噪音的影响

C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐

D.可以在较软的床上练习

20.瑜伽 *** 中，被称为瑜伽 *** 之父的是（ C）

A.肩倒立式

B.犁式

C.头倒立式

D.头顶轮式

2.贫血的人可以练习瑜伽吗

首先，我想请问一下：您练习的是什么瑜伽呢？其实，练习瑜伽是可以改善贫血的。

瑜伽练习当中倒转的姿势对改善贫血非常有效，在此介绍两个有代表性的瑜伽体式：一、倒箭式步骤： 1、仰卧，手心向下置于体侧，抬起双腿直到与地面垂直。 2、升起上身躯干，肘部撑地，两手放在两髋外以支撑身体，上身躯干与地面成45度角。

保持住，放松，正常呼吸。 3、回复时，收腹，两脚放低略高于头，两掌放回地面，慢慢将躯干放开，回复到躺着的姿势。

提示：保持2的姿势时可抖动双腿和双脚。作用：消除腿部肌肉的紧张，作用同肩倒立式。

二、肩倒立式（sarvangasana）步骤： 1、仰卧掌心向下，两臂放于体侧。 2、两臂下按，慢慢抬起双腿，并向后方移动，伸展在头部之上，超过头部。

3、屈肘，双手托住下腰部，撑起上体，收下巴，顶住胸骨，试着向上方伸直两腿，均匀呼吸，保持1-3分钟。 4、有条件者，应让上体与双腿成一条直线，并与头部成为90度角。

5、回位时，先放低双腿，放下双手，依次放下髋及腰背伸直双腿休息30-60秒。放松姿势：当训练完成后，可将双手放开，十指相交，手心向背，伸直手臂放于地面上。

坚持30-60秒钟。另一种提高式是将双手放开，手心向上移过头后，休息颈、背及腹部肌肉。

所起功效：可全面增进人体机能健康，补养大脑，补充活力，放松身体。改善贫血、对癫痫症还有辅助治疗的作用，防止和消除静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘、结肠炎、肠溃疡、 *** 位移等，对于感冒初期也有很好的辅助治疗的作用。

警告：对于高血压的人来说，更好慎做此类练习，或者先不要做这类的练习，可以由一些过度类型的体式代替练习。对于所有的体式来说，初学者都应该在专业瑜伽老师的指导下开始练习，单纯在家照碟片模仿练习是有一定的危险性的。

3.瑜伽可以治疗贫血吗

瑜伽的贫血治疗 *** 贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不足。

贫血分成几种不同的情形，其中一种是缺铁性贫血，所谓的缺铁性贫血就是红血球中铁质含量太少，这也是所有贫血情形中最常见的一种。如果血红素中铁质量低于某个程度，患者可能会出现脸色苍白、容易疲倦、易怒、虚弱无力、呼吸短促、低血压及因低血压而再姿势改变时觉得头晕目眩、口腔疼痛、指甲易裂、头痛及忽然对某种特别偏好食物或没有食欲等症状。

要预防和治疗缺铁性贫血，除了要注意饮食外，天悦瑜伽的教练认为瑜伽中的倒转的姿势对贫血非常有效，可以练一下，详细做法这上面都有北京天悦国际瑜伽学院网。