每天早上做瑜伽的好处和坏处(早晨起来练瑜伽好吗)

1.早晨起来练瑜伽好吗

根据你的作息时间 想要练习瑜伽 首先 确定练习瑜伽的目的 根据目标做选择 《以下是最简易的瑜伽练习 *** 》 目的一：通过练习达到放松身心并提高睡眠质量 1：建议早晨练习瑜伽冥想《冥想以呼吸冥想为主：选择面朝东的坐姿后意念观想呼吸就可以》这可以让你一天有清醒的头脑 2：临睡前 练习瑜伽休息术《瑜伽休息术：平躺仰卧 观想身体所有部位放松就可以》 目的二：增强身体柔韧性 消除亚健康 建议清晨练习向太阳致敬体式《也称为拜日式》重复练习三次 睡前 *** 冥想10-15分钟《冥想同样面朝东坐》 对于不常运动的人来说 刚开始接触任何一项运动 身体都会出现酸痛的症状 属于正常现象 要有坚持锻炼的决心和对身体的自信心 但联系应以循序渐进为原则 不能操之过急 1还是晚上练好，可以消耗多余的热量，消除一天的疲劳 2练瑜伽要空腹练，练习前后一个小时不能吃东西，不然会增加身体负担 3 运动要坚持40分钟以上才能消耗脂肪，而且瑜伽要讲究心境，不可急功近利，早上匆忙不好，还是晚上睡觉前一两个钟头练 4 瑜伽起码要3个月有成效，减肥是其实，对身体和心灵的健康是更重要的。

2.早晨练瑜伽的好处有哪些 详解练瑜伽的九大好处

根据你的作息时间 想要练习瑜伽

目的：通过练习达到放松身心并提高睡眠质量

1：建议早晨练习瑜伽冥想《冥想以呼吸冥想为主：选择面朝东的坐姿后意念观想呼吸就可以》这可以让你一天有清醒的头脑

2：临睡前 练习瑜伽休息术《瑜伽休息术：平躺仰卧 观想身体所有部位放松就可以》

目的二：增强身体柔韧性 消除亚健康

建议清晨练习向太阳致敬体式《也称为拜日式》重复练习三次 睡前 *** 冥想10-15分钟《冥想同样面朝东坐》

对于不常运动的人来说 刚开始接触任何一项运动 身体都会出现酸痛的症状 属于正常现象 要有坚持锻炼的决心和对身体的自信心 但联系应以循序渐进为原则 不能操之过急 1还是晚上练好，可以消耗多余的热量，消除一天的疲劳。

练瑜伽要空腹练，练习前后一个小时不能吃东西，不然会增加身体负担

运动要坚持40分钟以上才能消耗脂肪，而且瑜伽要讲究心境，不可急功近利，早上匆忙不好，还是晚上睡觉前一两个钟头练

瑜伽起码要3个月有成效，减肥是其实，对身体和心灵的健康是更重要的