动感单车和瑜伽的先后顺序(健身问题,想减肥,在健身房,有动感单车瑜伽课等,应该如何安排)

1.健身问题,想减肥,在健身房,有动感单车、瑜伽课等,应该如何安排

减肥贵在坚持，个人觉得以上运动选择一两项就可以了，如果在天气好的城市里，推荐慢跑和瑜伽。

慢跑减重，瑜伽塑形。慢跑可以使脂肪燃烧，有些脂肪会转化成 肌肉，但是 慢跑之后要注意 必 须 进 行 拉 伸 练 习 ，要不会长难看的肌肉，我觉得身体上的肌肉形态，瑜伽帮我很多，瑜伽在修饰身体方面简直太赞了，本人瑜伽一年左右，手臂，肩膀，腰和大腿都比瑜伽前有型多了。

我时间有限又懒惰，所以瑜伽之后就没有时间慢跑，我主要是通过上力量型瑜伽和高温瑜伽课程减重，拉伸瑜伽来塑形的，祝楼主减重修型成功~。

2.动感单车和瑜伽

首先应该慢跑10-20分钟使身体充分地活动开，动感单车很消耗体力，（虽然瑜伽也不轻松~）所以是这种安排的话更好把瑜伽放在动感单车之前。突然运动身体不一定能吃得消，所以可以先从小运动量开始，逐渐递增。

另外，动感单车要根据自己的情况，阻力有适中跟不上节奏就稍做休息。

动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

瑜伽”（英文：Yoga，印地语：???）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与 *** 。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心 *** 。

3.动感单车和瑜伽哪个更减肥

而上完一节瑜伽课汗出的比动感单车少多了，可使体重却明显的减了一公斤，这是为什么？还有动感单车和瑜伽那个更减肥？谢谢！ 沃尔康健身教练：有氧运动贵在坚持有恒心有毅力才能达到目标减肥如此其他事情更是如此当然肯定会很累运动减肥是细水长流的，动感单车和瑜伽那个更减肥，答案当然是动感单车更为减肥，你有没有想到是你动感单车减掉的体重是你在上瑜伽之后才发现的呢。

这两项运动我想你应该是在一定时间内同时锻炼的，你是无法判断是哪项运动使你减肥的，除非你在一段时间内只进行一种运动来判断一下。 根据我们知道的锻炼效果，动感单车才是真正的减肥利器，健身房里没有任何一项运动可以与之相比。

你想一下，瑜伽只是静态的拉伸动作，没有什么有氧锻炼，是不可能实现快速减肥的。 动感单车是有氧运动，瑜伽的练习能使你更有型，可以巩固减肥的效果，应该都练习，效果更好。