做瑜伽骨头硌的疼(之一次做瑜伽,之后全身关节腰椎的骨头非常疼,怎么回事)

1.之一次做瑜伽,之后全身关节、腰椎的骨头非常疼,怎么回事

之一次做全身疼痛比较正常，有可能关节还会发出咔咔的响声。

没有关系，这是引导你的意识去关注自己的身体。

但要是连续一个月下来还是浑身疼痛就要注意你的体式是不是要点做错了，需要和老师沟通一下，每一个体式意识关注哪里，重心在哪里，哪里的肌肉应该放松，哪里的肌肉应该收紧……

至于腰椎的问题要当心，每一组后弯的动作必须搭配前屈的动作来回腰。还有后弯的时候臀肌要收紧，不要过分向前推髋去压迫腰椎。一定要保护好腰，根据自己的身体情况量力而行。

2.之一次做瑜伽,之后全身关节、腰椎的骨头非常疼,怎么回事

之一次做全身疼痛比较正常，有可能关节还会发出咔咔的响声。

没有关系，这是引导你的意识去关注自己的身体。

但要是连续一个月下来还是浑身疼痛就要注意你的体式是不是要点做错了，需要和老师沟通一下，每一个体式意识关注哪里，重心在哪里，哪里的肌肉应该放松，哪里的肌肉应该收紧……

至于腰椎的问题要当心，每一组后弯的动作必须搭配前屈的动作来回腰。还有后弯的时候臀肌要收紧，不要过分向前推髋去压迫腰椎。一定要保护好腰，根据自己的身体情况量力而行。