1.练瑜伽能治气血不足吗
瑜伽的练习是结合了中医里经络的概念,在静止的伸展中,专家发现深层肌肉中的结缔组织可以得到滋养,从而起到疏通经络甚至调理气血、调节神经系统的作用。
气血不足能练瑜伽吗?下面为大家几种瑜伽练习 *** 。
1、束角式
束角式从内调理身体,使人体的肾脏、前列腺、膀胱保持健康的状态。可以调整不规律的经期,调节月经流量,减轻痛经,促进卵巢功能正常,从而达到活血益气的功效。
2、蜥蜴式
蜥蜴式缓解身体疲劳,帮助血液循环,有效消除肩部不需要的脂肪。纠正驼背、扣肩,使肩部线条美化,更能改善便秘。
下面是瑜伽的动作分解:
新月变式--滋养侧腰部
首先,双脚打开,慢慢吸气, 然后将双臂抬至水平,呼气,再然后放松双肩,将掌心翻转向下,最后双眼平视前方。
呼气,慢慢放松双肩
深呼一口吸,在吐气的同时放松右腰,上半身水平向右倒下。
注意:千万不要让我们的身体向前,也不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸,到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。
上面的动作保持15秒。
恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。
特别提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。
2.瑜伽老师掌握的几种能力
是不是下面这些能力 -1- 练 出 自 我 感 知 能 力练习瑜伽一阵子后,你对身体感知更敏锐,您比以前或比别人更能提早知道疾病的来临。
在公共场所、办公室,您应该比别人早感受到感冒病毒的流行。大家一起吃饭,您能比别人更敏感某道菜不清洁,肚子会不舒服,不用等到回家拉肚子才发现。
-2- 练 出 自 疗 能 力偶尔生点小病,常练瑜伽的你知道如何让身体恢复,不需要向医生报到,拿没多大用途的药来吃。不是生病都不去医院,而是你知道如何利用 *** 法、呼吸控制以及意念来帮助身体早点恢复健康。
-3- 练 出 抵 抗 饥 饿 能 力这里讲的是因为练瑜伽,您可以自然而然的减少食量,而不是傻傻的饿肚子受罪,因为定期断食,您偶而饿一两餐也不会怎样。别人饿肚子眼花缭乱手软脚软,您却谈笑风生轻松自在。
这是自然出现的能力。 -4- 练 出 自 制 力面对会害人的美食与诱惑,以往没练瑜伽时您会摇摆不定忍的很难过,现在练出功力的您应该可以很轻松抵挡诱惑,只享用足够自己身体的部分,不过量,也不贪恋感官知觉享受。
除了美食,面对害你损耗眼力、耳力的事物,您也可以在身体发出警讯时适可而止,心里不会跟以前一样挣扎、不安。 -5- 练 出 镇 定 力身安心就安,因为练瑜伽身体健康的你,不会跟以前一样容易动气,也不容易跟随旁人一起躁动。
在人群中,练瑜伽的人就是比别人冷静,因为冷静,看事情比以前更清楚 -6- 练 出 魅 力练瑜珈的人身材会愈来愈好,皮肤也会比以前更有光彩,常照镜子的你一定因此充满自信,自信又更加分。在现代崇尚外表的社会你这种样子是大家梦寐以求的,你的魅力自然比以前提升数倍。
-7- 练 出 耐 力再没什么运动像瑜伽 *** 法一样老是”撑着”了,也没别的能像呼吸控制一样枯燥乏味的。这些你都常作,自然你的耐力比以前更好。
耐力加强,处理事情就更有效率。一起做事的别人一直发牢骚抱怨,您却能微笑以对啦。
-8- 练 出 观 察 力练瑜伽时一直专注于观察自己的你,在不练瑜伽时也会发现你的观察力加强了。平常身边事物现在你能了解的更多,更明察秋毫。




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