1.瑜伽：本人初学瑜伽,请问都需要准备哪些东西
要看你做什么 香薰瑜伽要一个香薰灯还有垫子、一张瑜伽碟子 排毒瑜伽要和4.5杯盐水、垫子、碟子 一般瑜伽 垫子，碟子 如你是新手还是买一张教学碟子吧 注意：在你照着下面的 *** 练习之前，请确认你已经全面掌握了所习 *** ， 一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习！并且，也不要在你很疲劳之时练习！ 瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。
时间： 清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的更佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。
大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。
不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习 *** 法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的 *** ，也可以完全不进行练习。
尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力。 地点： 练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。
地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑；在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。 安静： 瑜伽练习时必须保持安静。
避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。 休息： 瑜伽休息非普通的休息，每一种的休息其实都是一种冥想这作用不可小看，他能够放松身体，感受获得的能量，也可以锻炼身心意志感受我的存在。
休息有两种，之一是短时间的休息，这主要是 *** 法中常采取的10-30秒的休息，一般占用练习的五分之一左右；另一种是专门的休息有时达数小时之久，例如瑜伽者常练习的尸体放松术等等。这种 *** 除了达到放松的目的，还是有意识的控制体内能量和精神。
练功服装： 瑜伽练习时穿着尽可能的简单，短裤、宽筒裤或是中国传统的练功裤；女子可以穿短裤或弹力裤。上身要宽松。
洗澡： 清晨练习者在练功前不必洗澡，具体何时洗澡可根据练习者的方便自行决定。如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行。
洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉，这样在进行某些练习时效果更好，因此许多人选择在练习前洗澡。 练习 *** ： 为取得瑜伽练习的成功，必须掌握正确的的 *** 。
瑜伽是一种完善的科学体系，所以要求练习者采用准确的 *** 练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作.。
2.练瑜伽需要哪些物品
1、宽松的衣服，有专业的瑜伽服，也可以穿宽松的运动服，裤口更好是带收口的，倒立时方便。
2、一个瑜伽垫，便宜的几十元，好一点的二百元左右，贵的上千元的也有，推荐迪卡侬那200多一点的就行，特别防滑，或者买个几十元的，铺一个瑜伽铺巾完事。关于瑜伽垫的具体内容：/view/22627.htm3、瑜伽砖和瑜伽绳，一般瑜伽馆都配备，而且高级瑜伽课才会用到这种东西。
4、一瓶矿泉水。5、如果是高温瑜伽，再带块毛巾。
上课前要充分预热，带手机的要把手机调成静音。
3.初学者在家练瑜伽需要哪些准备
1、空腹练习
练习瑜伽的更佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2~3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。
2、量力而为
瑜伽需要身体极强的柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普遍较差，耐力与学习能力也有差别，所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行，只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。在练习瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教练动作，不要轻易尝试难度高的动作，避免产生挫败感和造成运动伤害。
3、不要攀比
瑜伽是健身运动，而非竞技 *** ，我们无需与他人进行攀比，也无需羡慕其他学员们的动作有多到位。一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪，瑜伽需要平和的心态来练习，这样才能更专注地学习和训练。我们只需要跟自己比就好了，随着时间推移，练习瑜伽的熟练度就会增加，柔韧性也会变得更好。
4、注重身心感受
瑜伽讲究身心平衡的境界，希望感受到瑜伽对身心的作用，就要用心去聆听身体，集中注意力去感受每一次呼吸和每一个动作。如果在练习中身体出现了呼吸困难、疼痛、眩晕等不适，请马上停止练习，请教练给予帮助指导。
初学者练瑜伽需要注意什么
5、补充水分
建议在瑜伽练习结束后喝些水，补充水分可促进肠道蠕动，促进排毒，尤其是练习高温瑜伽会因出汗导致电解质流失。瑜伽动作可对腹部内脏起到 *** 效果，可起到预防便秘、腹胀，并能促进消化功能。
6、不要马上沐浴
瑜伽结束后不要马上沐浴，需要等脉搏平稳和体温恢复正常后再沐浴。尤其是练习高温瑜伽的朋友，毛孔会在训练的过程中扩张开，此时身体容易受凉感冒。另外，瑜伽结束后的沐浴，水温不可过热也不可过凉，避免皮肤受到 *** ，避免干燥和失去弹性，建议沐浴之后涂抹一些护肤霜。
4.初学瑜伽必备哪些用品
对于初练者，衣服，垫子，VCD是需要更先购买的，一般主要的有瑜伽服，瑜伽垫，VCD。
因为这些是开始练习时就需要使用的，是练习瑜伽最起码的工具。同时，对于初学者来说，在练习当中，完成某些动作有难度，需要借助一些辅助工具，如：瑜伽砖等。
而瑜伽绳、球、腰带、砖、哑铃等在有一定瑜伽基础上再逐渐增加。瑜伽服推荐1：瑜伽垫是练习瑜伽时必不可少的工具之一，将瑜伽垫平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。
做完练习，可以将瑜伽垫卷起，用毛扣锁住，放进背包，简便卫生。当下，健身房都有免费的瑜伽垫提供，不过有没有想过，同一张瑜伽垫上流淌过无数未名者的汗水……对爱清洁的人们来讲可能是一场恶梦。
买一张瑜伽垫，是瑜伽练习的必要 *** 。推荐2：瑜伽服瑜伽服时练习瑜伽的时候所穿着的一种服饰。
选用瑜伽服时一定要以舒适为主，宽松的更好，此外还要有比较好的透气性。 查看更多答案>>希望采纳。
5.练习瑜伽必备品
瑜伽（YOGA）这个流传了五千年的古老健身运动，正因为它的时尚、健康而被更多的年轻人所接受。去健身房里练瑜伽，肯定不如自己在家练得随意、方便，于是人们开始把各种瑜伽用品买回家。
1 瑜伽垫 瑜伽专用垫 40-448元
练习瑜伽时与身体最亲密接触的瑜伽用具，练习者以卧姿或坐姿完成某个瑜伽动作时，借助瑜伽垫以达到更好的效果。
2 瑜伽包 瑜伽专用包 580元
防水涤纶布设计，款式时尚且不失实用性。较大的包身设计，方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中，方便随身携带。适合初学者，也适合瑜伽老师。
3 瑜伽球 38-188元
一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。
4 瑜伽防滑袜鞋 30元
柔软的质地适合于平常做瑜伽时穿着，鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计，在秋冬温度较低时，还可以为足部保暖。
5 瑜伽伸展带 15元
一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。
6 瑜伽砖 10-90元
做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也增加。
7 瑜伽眼枕 180元
丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛，让身心呈半睡眠状态，彻底放松，达到更佳练习效果。
6.练瑜伽需要哪些物品啊
衣着：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。
鞋子必须脱掉，袜子更好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖）光脚为更佳，手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下 道具：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜珈垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜珈垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。
不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式，可用的道具如瑜珈砖、瑜珈绳，甚至墙壁、桌椅等等。
很多姿式都可使用相应的道具，帮助您进行循序渐进的练习，同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。
7.新手练瑜伽要准备和注意些什么
1）练习瑜伽者需要带着耐心，喜悦平和的心情练习。而不要带着和柔韧性好的学员去攀比的态度，那样容易拉伤自己的韧带，造成一定的损伤。给据自己身体的状况练习，切忌不能操之过急。
2）练习是要穿着宽松、舒适的瑜伽扶赤脚练习，已达到全身的放松，没有紧张。
3）空腹练习瑜伽，但对于工作中的白领一族，练习瑜伽前一个小时可食用一些像蛋糕、酸奶等一些容易消化的食物；确保一节课的体力，才能到很好的健身效果。
4）练习前要排除体内废物，解手后练习。
5）初学者上课尽量不要东张西望，注意力集中，尽量放松紧张的气息。
6）训练课结束后，喝一杯温温的白水，达到以排毒的效果，清理肠胃。两小时后进食，以清单食物为主。
7）不要勉强自己。在做瑜伽姿势和其他练习时，切记不要强行牵扯。初学者可能会发现自己的肌肉或韧带僵硬，经过几个星期的常规练习以后，自己的肌肉与韧带的弹性和柔韧性都会提高。
8）耳鸣或视网膜有问题者应尽量避免做那些颠倒身体的动作。
9）全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。
10）把握 *** 法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三至五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
还没有评论，来说两句吧...