1.求:艾扬格90分初级瑜伽课程编排
之一套:在拜日式的基础上穿插动作,这样会很连贯。
风吹树式--直角式--增延脊柱伸展式--右侧脚向后伸展到骑马式---顶峰式又名下犬式)--左脚向前跨到双手间“骑马式”---左脚向后到达顶峰式---金刚坐调息---虎式---猫平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗虫式---仰卧---船式---桥式---屈腿压腹功---摇摆式---休息术。第二套:摩天式---腰转动式---舞王式---三角伸展式---三角转动式---战士一式---加强侧伸展式---花环式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---双腿背部伸展式---坐立扭转---仰卧---蹬自行车式---屈腿压腹功---摇摆式。
不知您练习的是什么瑜伽,可能名称会有冲突。有这两套就够用了,你完全可以在此基础上穿插改变其他姿势进去。
一节完整的瑜伽课并不难排动作,难点在于和会员沟通的能力和随机应变的能力。再好的动作你表达不清楚也不好了。
而且你可以根据会员身体状况和需求随时变化课程,自己课下的时候多练多体验,你会发现更多姿势的编排顺序,你自己的身体感觉就是很好的说明,因为自己默默练习,你会知道下面需要做什么体式衔接,或者怎样运用这个体式。课讲得多了,自己懂得也就多了。
对不对?没有关系,慢慢来。我刚开始讲课时,也很紧张!祝您快乐。
2.艾扬格瑜伽怎么练习的,有哪些好处
艾扬格从小体弱多病,最初练习哈他瑜伽是为了强身健体,并且一度大到很高的境界。60岁左右时,艾扬格经历了一场车祸,严重的伤害使他连最简单的 *** 姿势都不能做了。经过9年时间,凭借超乎常人的毅力和努力,艾扬格终于恢复了健康。艾扬格深刻体会到身有疾病的痛苦,以及瑜伽所带来的神奇恢复功效,由此创建了著名的、具有治疗效果的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽被公认为最讲究 *** 练习 *** ,它可以协调身体平衡,对疾病治疗效果很好。
练习艾扬格瑜伽,需要特别关注身体各部位的细节,善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长,意识的专注集中可以提升精神力量。
适合:身体较硬的人,患者,术后产后恢复的人。
很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康,但如果性格急躁会觉得过于沉闷。
特点:各种各样令人眼花缭乱的辅助道具,是艾扬格瑜伽与传统瑜伽更大的不同。其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成,这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂,从而使不同身体程度的学员同样受益。
注意:艾扬格瑜伽以安全缓慢著称,可以磨练毛躁的性情。但正如很多瑜伽师指出的,过于依赖器械道具的一个不良后果是培养了人的懒惰意识,忽视自身体能的增加。因此,学习这种瑜伽体系时,要尽可能地挖掘身体潜力,最终扔掉工具而不是终生依赖。
3.哈他瑜伽和艾扬格瑜伽有什么区别呢
哈他瑜伽和艾扬格瑜伽区别如下:
1、运行方式:
哈他瑜伽是一种注重呼吸,冥想, *** 的瑜伽。艾扬格瑜伽是强调 *** 动作的精准,到位,讲究身心放空的瑜伽。
2、道具:
艾扬格瑜伽有各种各样令人眼花缭乱的辅助道具,这是与传统瑜伽更大的不同。
3、功能:
艾扬格瑜伽有利于矫正身体,恢复伤病,适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时也适合需要提高 *** 质量的练习者。
瑜伽(英文:Yoga,印地语:???)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与 *** 。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心 *** 。
大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语:??????)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。
扩展资料:
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的 *** 法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。
瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽,一个是现代瑜伽,现在还包括了正位瑜伽。
瑜伽历史
瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼 *** ,集哲学、科学和艺术于一身。
瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。
参考资料:瑜伽-百度百科
4.艾扬格的瑜伽生涯
18岁时,艾扬格到印度南部传授瑜伽。1952年,艾扬格结识了小提琴大师耶胡迪·梅纽因,在梅纽因的帮助下开始把瑜伽传入西方。
1956年,艾扬格之一次前往美国推广瑜伽,当时的《 *** 》等多家媒体在报道他的来访时,提到了他很有特色的眉毛,同时又怀疑他的那些“古怪”的动作对锻炼身体是否有益。时至今日,全美国已至少有1600万人练习瑜伽,这项活动已成为一个数十亿美元的产业。
1966年,艾扬格出版了他的瑜伽经典名著《瑜伽之光》,在西方引起轰动,被评为“通往东方古老健康艺术的捷径”,瑜伽体式习练的“圣经”。《瑜伽之光》被译成18种文字,累计售出100多万册。艾扬格本人则被赞誉为“现代瑜伽创始人”。
1975年,艾扬格为了纪念他深爱的已经过世的妻子,将在浦那开办的瑜伽学院以拉玛玛妮命名。学院开办初期,艾扬格亲自教授所有课程,不久后,学院就成为国际闻名的瑜伽学校。
2003年,“艾扬格”(Iyengar)一词被牛津英语词典正式收录。
2011年,艾扬格之一次来到中国,在广州进行演讲,与瑜伽爱好者分享练习心得。当时93岁的他仍在练习瑜伽。接受采访时,他表示对“艾扬格瑜伽”这个称呼感到很困惑,笑称“我还没有死呢!怎么就会有这样的命名?准确的说法是,他们在学习艾扬格老师教授的瑜伽。我的瑜伽也是从我的上师,以及上师的上师那里一代代传承下来的。”
艾扬格一生周游了25个国家,得到了多个国 *** 首的接待,将他的瑜伽理念传播到世界每一个角落。访问俄罗斯的时候,俄罗斯总统梅德韦杰夫亲自接见,并有成千上万的瑜伽专业人士专门从各地赶来见他。
艾扬格共出版了14本书,并被授予上百个奖项,在普及瑜伽的过程中得到了广泛的认可。
2014年8月20日,艾扬格因肾衰竭在医院去世,享年95岁。
5.艾扬格的瑜伽观点
1、非常注重人体的正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调 *** 动作的精准,有矫正和恢复身体的效果,在练习过程中有时候copy需要借助工具完成相应的 *** 练习,给人以安全感,更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。
2、练习者透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修,来寻求 *** 法的意义。
3、尤其适合初学者,身体僵硬者,受伤需要恢复者,因为它强调姿势的正确性,讲究在身体的正确摆放的情况下练习 *** 动作,并且可以使用工具来辅助完成。
4、在艾扬格瑜伽的课程里也有太阳致敬式,但并非安排在课程的开始,每一个课程在开始时或许都会有些不同,以避免制式化,即使是最基本的百 *** 法,保持姿势的静止状态时也会比动能来的难度更高。
5、有利于矫正身体,恢复伤病,适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时也适合需要提高 *** 质量的练习者。 正因为艾扬格一生对 *** 的度深入研究和亲自实践,才有了他对 *** 的精确和准确的认识,才能够产生治疗,纠正,矫正的功效。
参考资料来源:百度百科-艾扬格瑜伽




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