1.昨天我去体验瑜伽课开些,去的时候晚上8点多,只有我一个人,教
现在腰间盘的病人很多，但是从严格的意义上讲很多人都不是腰间盘，不要被医生和药品广告所吓唬。腰部的骨骼很容易受伤加上不太锻炼，腰就会不好，也就是你所说的腰间盘。
既然你的腰部已经开始硬了，就不要让它继续硬下去，必要的运动是必须的。但是必须合理。
任何柔韧性动作都是循序渐近的，一个腰骨很好的人都未必能完成下腰动作，你就要联系下腰动作？
所必需一点点缓解要不得僵硬感，等腰部健康后在做幅度比较大柔韧运动。
但是联系瑜伽是一个很好的缓解腰部不适的运动，你说的这些动作可以做，但不是现在。你一定要一点一点来，不要着急，看见别人动作到位而着急，每个人的韧带不一样。一定要以自己舒适感为依据，一点点加大动作幅度与难度。
比如，别人压腰90度，你压到30度再50度再60度 一点点来 别着急 更好了
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