在家自学瑜伽和瑜伽馆的区别(是在家练习瑜伽好还是在瑜伽馆里练习瑜伽好)

1.是在家练习瑜伽好还是在瑜伽馆里练习瑜伽好

在家练习瑜伽好还是在瑜伽馆里练习瑜伽好要看个人喜好，各有优缺点：

一、在家练习瑜伽

适合人群：家里有适合瑜伽练习的场地、环境，懂得基本健身常识，自学能力强。

练习工具：瑜伽毯（个人认为，自己家的方便清洗的小褥子更佳，但不要太厚）、瑜伽书（或者光盘，我比较喜欢书，因为可以了解瑜伽练习原理，方便自我指导）。

环境优点：自主性强，可随生活节奏自行安排时间（建议在每日固定时间练习）与练习内容。

环境可能存在风险：没有专人指导，需要自己摸索。

二、在瑜伽馆练习瑜伽

适合人群：喜欢集体练习，需要有环境熏陶和督促的人（换言之，懒得自己练习的人）。

练习工具：瑜伽毯（更好自己携带）。

2.在家自己练瑜伽和跟瑜伽教练练习有什么不同

西方科学研究已证明，专业瑜伽馆的习练效果是自我习练或普通健身房操课的几倍甚至是几十倍。

艾杨格大师曾说过：“人就像是树，大树可以经历风雨的洗礼，如果是一棵小树苗，哪怕一头牛也会彻底的毁了它。所以在未了解正确的瑜伽练习 *** 的时候，不要尝试自己练习。在家练习可以，但不适用于初学者。”

一堂完整的瑜伽课结束后，我们应当感觉到整个人精力充沛；全身舒展放松；心情愉悦自在；头脑清晰；步伐轻盈矫健，没有疲惫感和透支感及困倦感。次日会有略微的酸疼感，那是身体在初次活动时产生的正常反应，随着继续瑜伽课的习练开始，这种症状会不知不觉的消失而非加重。

因每个人体质的不同，课后会出现饥饿、排气、便秘、嗅觉敏感、快速消瘦、发胖、深度睡眠等一些身体自我平衡过程。不要担心，让我们坚持练下去，你会从自己身上发现更多的惊喜！ 拓展阅读：送给瑜伽练习者、教练者、经营者的箴言

3.从来没有练过瑜伽的,最开始应该报瑜伽班还是在家自学

我是在家里跟着惠兰老师的碟练的，效果不错，简单、易学而且科学安全，您可以试试，简易系列就是个绝佳的开始，在家里练瑜伽，这不但节省了不少的时间，也免去了不少的麻烦。

您不必刻意寻找水准要够高、地点适中又不用在路上花太多时间的健身房或瑜伽馆。在家里练瑜伽，您不必打扮或担心自己的外表形象。不必担心受到感冒或流感的侵袭。又能降低受伤的几率，因为您不必在课堂上与他人攀比，也不怕碰到一位不够资格的老师。更何况在家练瑜伽，还可省下大笔的学杂费。成本低，价值高哟