1.瑜伽的根基是什么意思
每次看到根基这两个字，就会想到盖房子，打地基。
大多数人对于根基不是很熟悉，但对于地基，应该都不陌生。 我们看到大厦，大桥，各种非常漂亮的建筑物，非常美丽的呈现在我们眼前，我们能够非常放心的在办公室工作，在自己家里睡觉…… 这些都离不开地基的稳定。
那么对瑜伽来说地基是瑜伽的根本，但是地基不是瑜伽根基的全部。 “根基”根是树根，基是地基，既要有树根一样的生命力，也要有地基一样的坚固。
瑜伽体式的练习就像一棵大树在生长，树根不仅仅要稳固，更要随着大树的不断成长，树根也越来越深。 瑜伽是生活，生活同样需要根基。
生活中的每一段成长就像大树的成长一样，生活成长了多高，你的生活就向下扎了多深的根，只有这样才是稳定且牢固的。 接下来我们一起探讨一下瑜伽中的根基，其中最重要的一部分，就是“根”，也可以称为树根。
整个瑜伽八分支都包含在体式的修炼里，瑜伽八分支之首为持戒，也是树根，因为持戒是基础，一切由它而生，我们来看看练习瑜伽体式，如何呈现持戒，也就是根的原则。 持戒包括：不伤害、真实、不偷盗、节制、不贪婪，假设你在做体式时，右边伸展的比左边多，这种不合戒律的状态就进入了身体里，伸展比较多的右边有伤害，伸展比较少的一边看起来没有伤害。
右边之所以有伤害是因为你指示右边尽量做，尽量伸展，这是有意的伤害，因为你会过度的伸展，至于左边，你没有伸展太多，或许你认为自己没有对左边进行伤害，但是有判断力的瑜伽练习者会觉察到。 当有意识的对一边施加伤害时，也正无意识的对另一边施加伤害，由于右边伸展的强，你就尽情的运用右边的身体细胞，而没有充分运用左边的细胞，显然表面上看起来没有伤害，其实还是伤害了，一边是有意的伤害，另一边是无意的伤害。
在练习体式时候，这种戒律的原则需要呈现在每一个姿势中，这就是体式练习中最根本，也是最重要的根基。
2.瑜伽到底怎么后弯
不知道你练习瑜伽练习了多久了，不过看完你的问题，我就觉得我还是可以对于这个问题和你进行探讨的。
因为我也曾经遇到过这个问题，也和馆的老师和会员探讨过。
人的脊柱的年龄就是人的健康年龄，为什么说犁式是体式王呢，因为他可以柔软我们的脊柱，而后曲的动作是对我们身体非常有益的体式，因为有相关专家统计过一个数据，人每天前屈的动作大约是3000次，而要是没有需要，一般人是不会刻意后曲自己的身体的，所以现代人的颈椎腰椎都有很多问题出现。驼背，腰椎间盘突出等等。益处是无需赘言的。
但是在练习的过程中也应该注意一些问题和 *** 。比如在做后曲体式的时候要收紧臀部和核心部位，还有配合呼吸，不要屏息，不要达到自己的极限，找把胸椎拉长拉远的感觉。不要一味的推髋，导致挤压腰椎，练完以后会腰疼。所以一般好老师，会在练习完后曲动作之后链接前屈放松，如果到大休息时（瘫尸式时）你的腰部还有不适的感觉，那你在垫子上再滚滚腰，左右前后，再做一下半龟式就好了。
希望你坚持对瑜伽的爱。
有问题欢迎探讨
3.瑜伽到底怎么后弯
为了正确的完成后弯体式：1、脊椎必须伸展。
没有脊柱伸展便没有后弯，在缺乏胸椎伸展的情况下，为了完成后弯，人们会不自觉的加大颈椎后倾斜，或者加大对腰椎的压力，导致第五腰椎压力过大，腰椎损伤。2、做后弯体式前重视对胸椎的伸展。
可以帮助练习者的脊柱更好地伸展。重视胸椎的伸展可以激发竖脊肌和下方斜肌直接参与，从而给脊柱各段以支持，减轻对颈椎和腰椎的压力，防止脊柱受伤。
3、请记住，它不应该伤害身体。当谈到后弯，我们不要抱着“一分耕耘一分收获”的心态。
瑜伽是不应该造成伤害的，它应该让你健康，快乐与和平！4、慢行，并找到平衡。在日常生活中我们大部分的时间向前弯腰驼背，这就是为什么我们需要后弯！但是，当我们试图用这些姿势锻炼过度，或者给身体太大的压力时，是会伤害到身体的。
5、克服恐惧。据瑜伽哲学，“恐惧”是练习瑜伽的更大障碍。
后弯式是所有体式中最美丽的姿势，因为他让我们打开心扉，克服这一障碍，征服我们的恐惧。
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