瑜伽是最坑的(瑜伽的利弊有哪些)

1.瑜伽的利弊有哪些

利：瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

弊：业内人士表示，“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和 *** 存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。瑜伽是双输选择。”一些医学专家也证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。

我始终认为，该干嘛就干嘛去，很多东西有好处也有坏处。就是打篮球这种普通运动，也会经常受伤。有些网友还把瑜伽上升为外国文化的侵袭，这大可不必。我也欣喜看到，随着人们各项权利意识的提高，随便强硬“干预”别人想法的发言少了，互相尊重的感觉多了，这不可不看作是 *** 文明相对以前提高了。例外说一嚸，我很喜欢瑜伽，而且也会瑜伽，适度就好。

2.每天坚持习练一个半小时专业瑜伽

瑜伽不仅仅事减肥的，是平衡全身和内在改善的，像调整内分泌，平和心态之类的。瑜伽的塑身效果比较慢。需要坚持的练习，坚持是更好每天保证最少一节课，90分钟左右， 而且瑜伽的练习要结合饮食，这点是很重要的。你问问身边的会员他们的饮食习惯如何。瑜伽中的普拉提对于局部减肥的效果还是很快的，同样难度也比较大。身材走样之后要很快得到控制才行，像有的人攒了好多年的脂肪指望几年就恢复，这个不是不可能，只是对于练习者的要求很高。对于身材走样多年而且走样严重的人来说，想要减肥塑身，需要参加多项运动，游泳、爬山等等。如果只练习瑜伽的话，每天至少3小时的联系时间，而且练习难度要不断提升。

还有一点，虽然外在身材改善不大，你可以问问她们睡眠如何，或者是以前身上的小毛病可有改善，像偏头痛、便秘、肩周不好、呼吸是不是通畅等等，瑜伽改善这些的效果更好一些。问问年轻人：肚子大腿的肉是不是紧致了、性格脾气是否有所缓和，腰背是不是更舒服了等等。

额。。。啰嗦了好多 希望能有用。

3.练瑜伽的坏处有什么

小艺从小身体就比较弱，前段时间，听说练瑜伽能健身，而且又时尚，于是她报名参加了一个瑜伽训练班，说是想试试练瑜伽有什么好处。

但几天的课程下来，小艺不但没有变得更健康更精神，反而浑身疼痛，难受之极。小艺觉得很奇怪，不是都说练瑜伽对身体好吗？怎么几天下来，反而更糟糕了。

带着疑问，小艺特意质询了一位专家…… 专家说：首先练瑜伽的目的不是自我挑战。很多人进行瑜伽练习前没有明确的目的。

看见瑜伽有很多 *** ，不对自身的情况多做了解就想做最难的。一般来说，由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。

而且会对身体造成伤害。，高难度的 *** 对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

练瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。 其次，身体太弱的人不适合练瑜伽。

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量支撑的运动。而身体太瘦弱的女生，本身肌肉就很单薄，如果强行练习瑜伽，反而很容易拉伤。

我们建议一些过于瘦弱的女性更好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。 另外，在这里还要多说的一点是，练瑜伽并不是减肥的更好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助的。

减肥主要需要依靠消耗热量来实现，因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。一般人练瑜伽后，体重不会减轻多少，但可以在很大程度上增强体能，这才是练瑜伽的最终目的。

而如果想减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。 微微健康网小编提醒：练瑜伽的好处已经被很多人知道，这里小编想跟大家说的主要是练瑜伽的坏处。

对于瑜伽，只有充分了解它的好处和坏处，才能正确练习。

4.瑜伽从初学到练得比较好要多久 每天一节瑜伽课多长时

看你从哪个角度看！

如果是自己练习，最重要的是你的感受，练习完后你的身体是否舒适，是否让你在学习，工作，生活里有更轻松的表现，包括身体的，还有心情心态的！如果这些方面都有进步，那你就练得很好！

如果你是要通过练习瑜伽展示或教授的话，那更多关注的就是你的身体表现和动作姿势了，因人而异会有区别，最少也得一年吧

一节瑜伽课一般一个小时，也有两个小时的课程（包括体式，呼吸，放松等）更详细一点

瑜伽馆或健身房，一般都按月，季度，年来收费计算，如果你只上一次课，可以算是体验，都不会收费，你可以联系一家先试试