1.谁有“哈他瑜伽”的每个体式动作的详细解说
瑜伽的 *** 法（简称：体式）是一种在稳定、舒适的基础上做的姿势。
瑜伽经对体式的解释是：能够带给你稳定又舒服的姿势，亦即任何带来舒服和稳定的姿势，都是一种 *** 法。如果你能做到一种舒服和稳定的姿势，那就够了。听起来似乎很简单，但是有多少种姿势，会让我们真的觉得舒服和稳定呢？
一旦我们的坐姿特别一点，例如像：莲花座、牛面式等，有人就会感到这里有点麻，那里有点痛，突然有有点儿抽筋，他不得不这边、那边动来动去。除非身体非常健康，没有毒素，没有压力，否则一个舒服的姿势是不容易做到的。
身体和精神上的毒素会产生僵硬和紧张，而身体僵硬时，会让我们容易受伤。
我们所需要的是钢铁般的毅力，但是也要有钢铁般的可塑性-----不像生铁，坚硬易碎。身体一定要柔软，想怎么弯就能怎么弯，这样的身体才是健康的，不会紧张，如此去冥想 *** ，很快就会忘却一切而入定。
要达到这样的冥想姿势，我们要先练习一些基本体式，哈他瑜伽就是为此而产生。有人试着 *** ，但始终无法达成，因为有时会疼痛、僵硬、坏脾气、胀气等状况。“为什么会这样呢？要怎样才能摆脱这些状况呢？”瑜伽先人悟到那是因为吃的食物不对，吃东西的时间不对，吃的量不对，人体产生了毒素。他们开始思考“什么样的好食物不会有毒素？食物的量是多少？什么是适当的进食时间？”最后他们归纳总结，因而有了《瑜伽饮食》。
接下来的问题是如何处理已存在体内的毒素？就由此创造了各种瑜伽体式，由各方面科学的挤压身体就可以排毒了。例如：向前弯曲的体式，因为挤压到胃部，可以清洁肠胀、肝脏、脾脏。如果毒素重的这样还不够，还可以用呼吸做“吊胃式”、“胃部滚动”。
当然还要解决身体的僵硬，那么就专心去做前弯、后弯、侧弯或是扭转的体式。
虽然哈他瑜伽已经有几千年的历史了，但它是不会过时的，就像金子一般，有些东西会因时间而失去价值，但是金子的价值永远不变。
2.哈他瑜伽主要的上课流程,与王瑜伽的区别在哪里
哈他瑜伽教练主要的上课流程：
1.概述（行礼，自我介绍，简单讲一下瑜伽的起源，作用及练习的注意事项，调息五分钟）
2.热身（全身各关节简单活动九分钟）
3.调息（承上启下，迅速进行练习中一分钟）
4. *** 法（数量六到八个；顺序，站蹲坐跪俯仰；范围是全身各部位；类型，柔韧，力量，平衡都得有；教授 *** ，做示范，带会员做，纠正错误动作）
5.放松功（由下往上顺序，十五分钟）
6.下课交流（解答会员提出的问题）
王瑜伽偏于意念和调息，也就是我们常说的瑜伽冥想法。通常使用莲花坐等一些 *** 法进行冥想，通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，以达到控制意识和平息大脑思想的目的。
3.哈他瑜伽到底有多少动作
哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，"哈"（ha）的意思是太阳，"他"（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。
在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。
哈他瑜伽体系从 *** 姿势开始练习，这一点与传统的"八分支法"不同，因此也被称为"六分支法瑜伽"。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。
由印度现代瑜伽大师Sivanada创立， *** 练习中包含24个 *** 动作。注重动作的舒缓，有利于身体健康和疾病的消除，适合普通大众练习。同时，更强调呼吸，呼吸控制，冥想的练习，同时要规范自己的生活，要适度的练习、正确的呼吸、积极的思考和冥想、规律的休息放松、合理的饮食。
哈他传统瑜伽课程的特点在于它 *** 练习中动作缓慢，轻柔，舒适，安静。通过练习可协调身体中的六大系统， 增强练习者的身体柔韧度和耐力，对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，从而能够积极地面对外界的种种压力。提升身体的健康和年轻程度，净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习，还能加强身体的意识，并且减轻和预防在生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积，形成疾病。
4.哈他瑜伽体式有哪些
哈他瑜伽的准备体式有很多，每个准备体式针对身体不同部位的伸展。
比如说伸展肩关节或者是扭转髋关节这些基本的动作，是针对肩关节或者是髋关节的伸展。准备体式的目的是要使得身体目标区域得到扩大，接下来就能够使得扩展了的空间能够融合接下来的体式。
准备体式其实是瑜伽练习开始之前，或者是在瑜伽练习的过程里面，对于身体的伸展和放松。当然也可以将准备体式作为一个独立的体式来练习。
比如说经过拆分的鸽王式，髋部的前部要朝着外面旋转，髋部的后侧伸展开来，肩膀耸在头上方完全伸展开来。 髋部的前面部分向外旋转，使得外旋受到限制的肌肉，主要是使得髋部发生内旋的肌肉。
这些肌肉就是阔筋膜张肌以及臀中肌还有臀小肌。如果这些肌肉的长度增加了，那么髋部在这个体式里面向外旋转的次数就能更多，而且旋转的更深。
5.流瑜伽和哈他瑜伽的分别
流瑜伽和哈他瑜伽区别 ：
1.适用人群的区别： 流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习，也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。
流瑜伽和哈他瑜伽区别，哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。
2.两者概念的区别：流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。
哈他瑜伽代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。
扩展资料：
流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa）进行紧密串联.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。
哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
参考链接：百度百科-流瑜伽百度百科-哈他瑜伽
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