瑜伽雕塑的过程很疼(在瑜伽练习的过程中感觉后背有时候会疼,是正常的现象吗)

1.在瑜伽练习的过程中感觉后背有时候会疼,是正常的现象吗

你的这种情况有可能在练习的过程中寄到了腰椎，但是如果课程安排科学是不会腰疼的，如果练完整节课还是觉得腰疼，那就需要用婴儿式、梨式、仰卧扭转放松腰椎。

现在天气慢慢转凉，在练习瑜伽之前要充分热身，让身体得到很好的舒展，这样再去练习瑜伽体式回答道事半功倍的效果。可以在下次上课前，把上次练习的情况和老师沟通，让老师帮忙看一下是哪里的问题，以免再重复出现同样的问题伤害到你的脊椎。

零基础的话还是建议您不要一个人在家练习，瑜伽不是一个体式那么简单，还要配合呼吸、骨骼正位、肌肉顺位的综合配合。瑜伽对调节身体的状态有一定的效果。

建议您去圣梵瑜伽多对比，多了解。