*** 冈仁波齐山旅游攻略(冈仁波齐山传说)

「冈仁波齐」世界公认的之一神山

他身姿挺拔，雄浑壮美，千山万岭之中依然独具风采，他白雪皑皑，圣洁无瑕，无数人对其顶礼膜拜，他是神山之王——冈仁波齐！

冈仁波齐

冈仁波齐，海拔6656米，冈仁波齐峰，是冈底斯山脉的第二高峰，金字塔式的峰顶四面对称，身披终年不化的白雪，周围环绕的小山高度相仿，如莲花宝座一般簇拥着主峰。

山不在高，海拔6656米的他，无疑是灵性汇聚之地，在佛教、印度教、苯教和耆那教，教徒心中，这里就是神的居所和宇宙的中心！

世界公认的之一神山！

冈仁波齐也是世界公认的之一神山长久以来，冈仁波齐一直是朝圣者和探险家的神往之地。相对于已经越来越商业化的贡嘎山、四姑娘山和稻城亚丁，冈仁波齐更像传说中的香格里拉。

冈仁波齐转山！

在 *** ，一个佛教徒一生更大的心愿莫过于去冈仁波齐朝圣。他们认为：围绕冈仁波齐转山一圈，可洗尽一生罪孽；转十圈可在500轮回中免受 *** 之苦；转百圈者便可以升天成佛。

而对于普通人的我们来说，去冈仁波齐转山的可能会是一次生理和心理上的挑战。但是最终收获的灵魂上的安宁，会让你知道一切都是值得的。

如果说，你去徒步过贡嘎，目睹过蜀山之王的威严气势！如果说，你曾看到过咕噜转动的转经筒、猎猎飞扬的经幡、满山遍野的小红房、遍布玛尼堆的红 *** 达！或者你已到达过人人皆知的亚丁稻城，那么，即便仍要体尝翻山越岭之辛劳，你也定要来看一眼冈仁波齐。

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关于 *** 阿里旅游攻略介绍

去 *** 阿里神山冈仁波齐峰的注意事项

1、去神山一定要办边境通行证，在巴噶会有检查站查边境证，从阿里南线到塔钦和塔钦到普兰都会经过，或许有些时候还会有流动的检查哨。

2、 *** 及体力非常好的驴友一天就能转完，一般的人二天也可以完成。对体力实在没信心那就作三天的打算，但毕竟山上的住宿条件不好，旅馆一般仅有床位而已，止热寺约40/人。转山可以聘请挑夫，一来节省体力，二来也不会迷路，安全些。挑夫的价格是80-100/天/人。

3、转山线路及里程：塔钦-2KM-双腿佛塔-3KM-色雄-6KM-曲古寺-11KM-止热寺-3KM-天葬台-3KM-卓玛拉山口-6KM-门曲河边-8KM-露营点-2KM-祖楚寺-6KM-出口收费处-3KM-塔钦。

4、南下走新藏公路的话，要知道那里冬春两季大雪封山，更好是在每年5-10月前往，由于沿途的气候及食宿条件很差，带好足够的防寒衣物和药品。

5、从 *** 西行的游客要注意，此行往返4000公里，约15天，每辆车租金10000-17000元。出 *** 最后的加油点在拉孜，拉孜至狮泉河约1600公里没有加油站。每年的5-7月初以及9-10月可以游览，7-9月初为雨季，道路非常难行。

6、登山的时间：一般选择在5月至6月下旬，这段时间，好天气多，而且可能持续6—8天。雨季从7月初开始

阿里住宿指南：

*** 阿里的住宿条件不尽如人意，除狮泉河镇以外，阿里的其余地方基本都无洗澡设施。

玛旁雍错：住边防武警部队营房，卫生条件较好，用水缸水，每位一宿15元。可以在部队伙房用餐，但价格较贵，一碗面条10元。

阿里普兰县：住县 *** 招待所，有开水供应，用水缸水。每人一宿25元。

冈底期宾馆（游神山冈仁波齐处）：每间4人，条件较差，每铺位一宿30元。有开水及食品供应。

阿里扎达县：住邮政招待所，每人一宿25元。

狮泉河住宿：狮泉河宾馆在拉孜过来的路的右面，80元/人，狮泉河宾馆旁还有一家私营宾馆，但下有卡拉OK，因此较吵。对面是粮食局澡堂，10元/人。沿路直走，绕过花坛，走到路底是军分区，军分区旁有邮电局和邮电宾馆，邮电宾馆40-60元/人，旁边还有一个不错的澡堂10元/人。（注：宾馆内一般无浴室），如不绕过花坛，在路口转左是去岗仁波齐的路，路口有小餐馆，餐馆楼上是农牧商招待所，30元/人，左转的路上有一家蓝天招待所40-50元/人。

阿里饮食指南：

阿里地区自然环境恶劣，交通不便，食品蔬菜多为外运而来，因而这里的餐馆饭菜价格也比 *** 其他地区贵，一般的炒菜价格为15~20元，而面条也在7~10元。首府狮泉河镇，饭馆众多，口味以川味和新疆风味为主，但因时有物资供应不及时，而导致饭菜调料不全，口味欠佳。不同地区游客到此，口味上虽说不会有生疏之感，但要想吃到地道口味，还是有点困难，建议游客品尝当地特色饮食如藏族血肠、夏河蹄筋、吹肺、吹肝等，或自备食品。

四月份去冈仁波齐可以看到顶峰吗

根据旅游网站信息，四月份可以看到该山的顶峰，但需要注意点如下：

1、天气：四月份是冈仁波齐的旅游旺季，但是该时节的天气变化不稳定，会有大雾、阴雨等不利观测的天气情况。因此，如果想要看到冈仁波齐山峰，需要选择一个天气晴朗的日子前往。

2、时间：如果想要看到冈仁波齐山峰的顶峰，建议选择在清晨或黄昏时分前往，因为此时云雾较少，山峰也比较容易清晰可见。

3、观测位置：如果想要观测到冈仁波齐山峰的顶峰，更好选择在海拔较高的位置，比如日喀则市区附近的观景台或者朝圣者经常前往的拍布拉山口等地。

冈仁波齐转山攻略，我在海拔5600米的雪山上徒步52公里

那一年，磕长头匍匐在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖；那一世，转山转水转佛塔，不为修来世，只为途中与你相见。-仓央嘉措

在网上搜到的冈仁波齐转山游记/攻略，小弟这次便去了冈仁波齐转山，因此便希望写下这篇攻略，造福后人。

基本背景篇：

什么是转山？

转山是一种盛行于 *** 等地区的宗教活动，是指对著有灵性的大山绕走一圈的仪式。而在众多的山之中，最多人去转的山就是冈仁波齐。

为什么是冈仁波齐？

冈仁波齐峰，位于 *** 阿里地区普兰县境内，海拔6638米，是冈底斯山脉的主峰。四壁分布鲜明对称，形似金字塔，又神似佛塔。由于其独特的形状，加上各种传说，被四大宗教认为是世界的中心，也是藏族人心中的神山。峰顶终年积雪，至今基于其神圣地位仍无人攀登，大家都只以转山的方式表达敬仰。

为什么要去转山？

藏族人相信转山一圈，可洗尽一生罪孽；转山十圈可在轮回中免下 *** 之苦；如果转山百圈更可在于死后升天，因此每年前往转山的信徒络绎不绝。

出发前准备篇：

如何前往冈仁波齐转山(交通)？

首先要到达 *** 的主要城市- *** ，然后需要找 *** 去到一个名为塔尔钦的小镇，它位处于 *** 阿里地区普兰县内，距离 *** 1338公里，座落在冈仁波齐的山脚，因此几乎是为接待来转山的游客而设。一般人前往塔尔钦会透过旅行团拼车的 *** 走阿里南线 (318国道及219国道)，大约三天后便可到达。

留意由于要进入阿里地区，因此香港人需要先办理边防证，但不用担心，普遍而言找旅行社/拼车师傅帮忙辧理即可。

前往转山需要什么装备？

衣：

由于冬天会封山的关系，相信一般人都是于夏天(5-9月)转山。虽然说是夏天，但山上天气变幻莫测，即使是6月也有机会下雪，所以服装也需要准备能同时应付炎热及寒冷的环境。

相信不少人都听过洋葱式穿衣的 *** ，这个 *** 就正好方便应付这种环境。

上身-最内层可以穿一件保暖内衣，第二层是卫衣，第三层是羽绒，最外层是防水防风冲锋衣。假如是白天太阳晒，温度较高(约二十多度)的时候，可以把羽绒脱掉。至于到了晚上或下雪时，就 *** 穿上，这样就可以同时保暖及挡雪。

下身-内层穿一条保暖裤，外层穿一条防水透气行山裤。注意更好穿着长裤，因为山上太阳十分猛烈，避免晒伤。

鞋-基本上选一对防水及抓地力好的行山鞋不可或缺，因为在转山的过程中有机会需要横渡冰川或河流，以及上乱石斜路，所以是有需要的。

如果可以的话，更好也带上帽子，手套，太阳眼镜，以作防晒及保暖之用。

食：

由于山上有不少休息站，有很多帐篷内都有泡面、干粮及水卖，所以其实不用携带太多食粮。只需要带备一个水瓶及一些紧急食粮如朱古力/饼干就可以了，水瓶的水一来可以在紧急时饮，二来也可以装热水喝，环保方便。

住：

如果你是打算一天走完的话，当然不需要顾虑住的问题，不过即使你预计要两天才能走毕也不用担心。因为山上的休息站除了有食物供应外，还有床位让转山客借宿一宵，所以基本上不用带营都可以，但还是建议可以自备睡袋，因为你想想在山上那些床铺如何冲洗？

行：

极度强烈建议使用登山杖转山，一对好的行登山杖加上使用得宜，能帮助你省去很多体力，事半功倍。尤其是在上山落斜时，包括翻越卓玛拉山口及在之后的乱石堆下降中，登山杖都会起到非常大的作用。

其他：

背包(大小视乎你需要带多少东西而定，但建议还是越轻便越好)，头灯(因为有机会需要于天未亮时出发行山，或者夜晚出外时使用)

出发前还有什么要注意？

转山属危险活动之一，很多保险都不包括海拔5000米或以上活动，而且每年都有信徒因不同原因死在山上，因此于出发前请慎重评估自身的能力及身体状况。如若在出发前已有高山反应或任何不适徵状，请勿前往。

另外，因转山路上信号不良，路况不好，附近的医疗配套亦不足，即使出现什么问题也未必能之一时间获得救援，所以请考虑清楚一切后再作决定。

正式转山篇：

转山的路线如何？

转山的路线全长52公里，一般需要1-3天不等，详细地图及海拔高度变化如下：

之一天

在转山的前一晚，我便已经到达山脚的小镇-塔尔钦住宿一晚，然后准备明天一早出发。

塔尔钦的海拔已达4600米，所以物资运送十分不便，停电也是理所当然的。

由于打算用一天半的时间完成整个转山旅程，因此在凌晨5:30AM，我便从塔尔钦出发，开始我的转山之旅。

一开始是长6公里的上斜路段，主要沿着车路慢慢上山。沿途看到很多藏族人跟我一样，一大清早就开始前往转山。

走了约2小时后，我来到了之一个会经过的地点-经幡广场。

这里可以算是转山的正式起点或登山口，同时看到有 *** 正在佛塔前祈求山神庇佑。

离开经幡广场后，我就继续再向前走，没想到路上竟然有藏族的小孩也前来转山。

向前走了大约2公里后，便会来到曲古寺。这里是车辆最多能到达的地方，之后的路就要靠自己走。

然后我便向下一个目标进发，途中也可以看到不少山景水景，而且中途还遇到骑马转山的人。不过听说骑马的费用高达一千元一天，还有我认为转山这回事应该自己一步一步走才有意义，所以还是继续走吧。

在路上还可以看到许多玛尼堆，亦即我们一般所讲的叠石。藏族人认为这些玛尼堆是有灵性的，所以不可以拿走或推倒，否则就……

沿着拉曲峡谷一直再走6公里左右，就会来到之一个补给点。

补给点里有不少泡面、零食及饮品售卖。我在补给点休息了一会儿后，便继续上路。

此时天开始下起雪来，真是名符其实的六月飞霜。不过山上的天气就是如此变幻莫测，也只能接受。

离开之一个补给点不久后，会有一条分叉路，左边的桥是通往止热寺的，右边是通往第二个补给点的。如果没有特别想看止热寺的话，就记得沿右边的路走，否则就要再过桥才能到补给点，在海拔5000米的环境下绝对不建议大家浪费体力。

但小弟当时是不知道这件事的，就糊里糊涂跟人过了桥，走了左边的路，结果就要再绕路才能到达补给点。不过止热寺可算是观望冈仁波齐峰的更佳位置，感觉与神山距离很近。

到第二个补给点的时候，已经是下午一时多了，所以我便在这里食了一个泡面当作午餐。不过由于此时已达海拔5000米，所以沸水也只有60度左右，结果面条食起来比平时要硬，但转山本来就是一件辛苦的事，也不能要求太多了。

吃完午餐后，就开始进入上山的乱石路段。首先是一段缓升的路，大概需要在4公里内爬升300米，才能到达第三个补给点。

但由于很早出发睡眠不足，加上前面走过18公里的路段后，其实体力已经开始下降，所以身体都难免出现疲态，基本上每走两步就要坐下休息。

最后原本计划用2小时完成的路，结果花了一倍有多的时间才能完成。一直咬关牙关撑下去，终于看到了第三个补给点。

在第三个补给点休息后，本来以为噩梦已经完结，但其实才刚刚开始。因为之后开始需要行走雪地，以及进入斜度更高的乱石坡路段。

最惨的是这段乱石路并不是一口气直到山顶的，途中约要翻过五个山坡。感觉就是你在山脚看到山顶，觉得很近，但每翻过一个山坡后，又再看到另一个山坡，结果好像山顶离你越来越远，这种精神上的折磨也影响不少。

但这个时候，其实我已经并无退路，纵使中间我曾经萌生放弃的念头，亦只能硬着头皮，一步一步地坚持下去，一步一步地向山顶迈进。

最终不断爬升，经过一个又一个的山坡后，终于看到山顶。

从山顶望下去，可以看到整条路有多陡峭。

终于到达路程中的更高点-海拔5648米的卓玛拉山口，这里的氧气浓度只有海平面的一半，幸好身体并没太大反应。

布满山顶的经幡仿佛是为庆祝成功登山的人而设一样。

过了卓玛拉山口，之后的路段就相对较轻松了，主要是一段下斜路，由5600米的山口下降至5200米的补给点，全长约4公里。

途中会经过一个叫托吉措的湖，相传是神明沐浴的地方。

虽说会较轻松，但其实也毫不容易，正所谓上山容易落山难，下山的路仍然是一步一惊心。

即使如此，但脚步都不能慢下来，因为这时候已经是晚上8时几，天色渐暗，如果在天黑前无法赶到补给点，就要在气温极低及黑暗的环境下行走，十分危险。

而且从山顶下来后，还要横渡冰川。

赶紧下坡，幸好最后都成功赶及在入黑前到达今晚所住的宿营点。

房间内的环境非常简陋，所以在简单整顿一下后，便立即睡觉休息，准备第二日的行程。

第二天

第二朝起床后，发现营地外铺满了雪，相信应该是昨晚凌晨下的。

今天还有余下约20公里路要走，本来应该是相对容易的，但由于现在下了大雪，路况变得不稳定，所以也很难说。

这天我也是一早8点出发，开始第二天的转山之旅。

也许天从来不从人愿，路程开始不久后，就开始刮起大风雪，或者是上天认为要增添我转山的辛苦，而给予我的考验吧。

在大风雪下，基本上可以说是寸步难行，但我已经不能回头了，停下来的话只会被风雪掩盖，也就再没机会看到太阳了。

而我由于要一直拍摄的关系，没有戴手套，手亦开始出现冻伤的情况。

正当我认为平常走动已经很困难的时候，我见到有 *** 一步一叩地在转山。

即使冒着大风雪下，他们仍然坚持磕长头，即俯身匍匐的跪拜方式朝圣，听说如果要以这种方式转山至少需时半个月左右，更不论在风雪之下。

从他们这种跪拜方式可以看到信仰在他们心中的重要性，以及是如何坚定。

离开他们之后，我也没有借口继续喘息，只有冒着风雪前进，走了大概5公里后，终于来到补给点。

可惜这里只有热水，其他吃的喝的都没有，所以我并没在此逗留，争取时间继续向前走。

幸好在经历大风雪后，天气总算开始放晴，山上的天气就是如此变化莫测。

雪停下来后，我亦都走到了平地路段，中间亦只有一些断断续续的上下斜。

由于天气变好的关系，大地回复生机，栖息在草原的土拨鼠亦开始出来活动。

路上见到很多可爱的土拨鼠后，走着走着，我亦来到下一个补给点，此时已是中午2点左右。

这次这个补给点物资丰富，我在这里喝了好几杯甜茶和吃了一大碟蛋炒饭，想起来已经好几天没吃饭了，都只是在吃泡面。

离开补给点后，剩下还有8公里的路，沿途的路会经过很多溪流，因此要走过一道又一道的桥。

途中，我见到有些藏族人在捡垃圾，令我想起希望大家无论行什么山都好，都尽量LEAVE NO TRACE无痕山林，这样才可以保护我们的大自然。

另外，途中还见到很多经幡、刻有藏文的石头等等，全部都是一些很有藏族文化特色的东西。

还可以望到远处的纳木那尼峰及圣湖玛旁雍措。

虽然风景已变得很美，但有时亦要在悬崖边行走，仍然是险象环生。

而且此时又再次下起雪来，相信应该是上天给我的最后一难吧。

不过它无阻我继续前进，因为已经终点在望了，可以看到出发的小镇。

冲过终点线完成！

以日落来象征我这次转山之旅的完结吧。

后记：转山并不像跑马拉松或攀珠峰一样，完成后没有奖状，也没有人为您鼓掌，得到的只有回忆、痛苦，以及内心的平静。我不知道这趟转山能否替我洗清一生的罪孽，但我知道至少它让我对藏族人的信仰有更深刻的体会。

冈仁波齐转山攻略，我磕长头匍匐在山路，只为贴着你的温暖

有人说：

全世界最美的地方，就在 *** 的阿里。

因为阿里有最独特的海拔，最独特的气候，以及最独特的风貌，

这个风貌是世界无双的，也是世界最美的。

来过阿里，方知这份荒芜、这份孤独、这份信仰，你会爱荒野上的风声，胜过爱贫穷和思考，暮冬时烤雪，迟夏写长信，早春不过一棵树。

每年会有来自印度、不丹、尼泊尔以及我国各大藏族聚居区的朝圣队伍，络绎不绝，使得这里的神圣意味绵延了几千年。

行走在神山冈仁波齐，抬头是山巅永不化开的雪，脚下是铺满石子的山路，沿途能遇见匍匐在地上，磕长头的朝圣者。

这一刻，只剩下感动，正如仓央嘉措写的那样：“那一年，我磕长头匍匐在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖；

那一世，我转山转水转佛塔，不为修来世，只为在途中与你相见。”

佛光闪闪的转山路上，还有可爱到爆的土拨鼠，让原本心事沉重的你，瞬间被萌化、被治愈。

这些“小可爱”，或许就是这座神灵之山的守护 *** 吧！（野生动物不要投喂，不要抚摸，避免感染鼠疫）

冈仁波齐的更佳 旅游 时间是4-10月

更佳转山时间是4-5月 / 9-10月

1、 防晒护肤物品： 紫外线强烈，建议携带墨镜、帽子、防晒霜、面膜；

2、 保暖防风： 转山必备轻薄保暖的羽绒服，便于穿和脱；

3、 食物： 沿途不必担心吃饭问题，但因距离遥远，饭点不一定及时，可适当补充一些便于充饥的面包、饼干；转山沿途有补给点，提供泡面热水甜茶简单米饭；

4、 氧气罐： 租大钢罐子或便携式氧气罐（部分地区可能会有高反，但沿途基本有售）；

5、 暖宝宝： 爬冈仁波齐峰以后可以做热敷或者保暖；

6、 身份证、边防证、 健康 行程码、核酸证明【高风险地区】随时携带 ；

7、可以少量准备现金，基本都能微信支付；

8、转山途中如有不适，请及时联系救援转运车，救援 *** 见门票。

冈仁波齐转山分为 外环山道 与 内环山道 ，普通游客一般走外环山道，大约需要3天时间。

［神山外环山道（不进寺）公里参考数如下］全长49公里左右

塔尔钦-7KM-色尔雄大经幡-2.6KM-曲古寺小桥-4.5KM-珠牡沐浴瀑布-2.3KM-茶馆（马头明王石）-4.2KM-希夏邦马宾馆（哲日普寺河对面）-5.8KM-卓玛拉山口-2.6KM-第三不动地钉（茶馆旁）-2.4KM-空地母秘道出口对面-3KM-环山道东段茶馆-4.5KM-仲哲普寺-6.2KM-宗堆茶馆-4KM-塔尔钦

神山游客中心-(可坐车) 大经幡-止热寺

推荐住宿：冈仁波齐朝圣客栈

/ / 色尔雄大经幡

色尔雄大经幡阵正对冈仁波齐峰西南侧，每年藏历萨噶达瓦节之一天（藏历4月15日），这里都要举行盛大的换主经幡柱仪式。

在这里，可以看到色彩斑斓的五彩经幡，被高原烈风阵阵吹诵，有信仰的人对着经幡祈福。

/ / 曲古寺

曲古寺距离经幡广场2.8公里，“曲古”为藏语音译，其本意是“天然生成并证悟到大乘五位之更高境界『究竟果位』的佛像”。

相传曲古寺有“三宝”：曲古佛像、苯教名僧那若本琼遗留的白海螺与斋钵。

从曲古寺远望神山，也是不错的拍摄点。

/ / 止热寺

止热寺，在藏语中意为“余有角迹的野牦牛隐没山洞”，是礼拜神山北壁的绝佳之地。

同时，止热寺外墙被覆着红色菌类痕迹的冰川漂砾和露头基岩，一早一晚，阳光斜射在上面的时候，是非常具有蛮荒意境的拍摄地。

/ / 冈仁波齐朝圣客栈

冈仁波齐朝圣客栈，是冈仁波齐转山道上经营较早的客栈，位于止热寺与三怙主峰之间的河畔，观景位置绝佳。

在客栈近距离眺望冈仁波齐峰。

客栈内可供随时吸氧充电，是转山朝圣者（尤其是内地游客）两日行程的更佳休息点。

哲日普寺/止热寺—仲哲普寺

推荐住宿：沿途客栈

/ / 卓玛拉垭口

关于卓玛拉垭口的传说，众说纷纭。

其中一个，据说是古仓巴大师在空行母所化身的21头青狼的带领下，踏寻出来的一条转山捷径；

印度教认为该湖是其主神湿婆之妻乌玛的沐浴湖，藏传佛教认为该湖是空行母浴池或散财童子的净手湖。

天气晴朗时，卓玛拉湖通体碧绿，如一块躺在山间的翡翠，是留影的绝佳之处。

仲哲普寺一(徒步) 宗堆一(坐车) 神山接待中心

推荐住宿：喜玛拉雅·冈仁波齐酒店

/ / 喜玛拉雅·冈仁波齐酒店

喜玛拉雅·冈仁波齐酒店，位于冈仁波齐转山环线上，是目前阿里神山圣湖景区内唯一的四星级酒店。

酒店设施非常齐全，房间有暖气、制氧机，可以免费寄存行李，自助早餐也很丰盛；

酒店内部还有书架，摆放了满满几排书，闲暇时可以坐下来翻看几页。

转足岗仁波齐外圈13圈之后，便可进入内转山道继续朝圣；

该转山道一年之中有一半时间都冰雪覆盖，危险系统较高，每年7月初至9月初是内环线的更佳转山季节。

/ / 色龙寺

色龙寺是一座两层红色石楼，与江扎寺、十三金塔并称为内转线路上的“三大宗教奇观”，徒步上去，可以看见纳木那尼等雪山一字排开，鬼湖拉昂措全部呈现眼前，景色绝美。

/ / 江扎寺

江札寺所处地势雄绝，其主殿建筑更是拔地高耸，从其后山南望，可清晰地看见拉昂错以及海拔7694米的那木纳里峰。

在冈仁波齐转完山，还可以前往圣湖玛旁雍措，开车大约一个半小时。

这里湖边有一个热爆炸温泉，塘体温度由微温到80 ，可以煮鸡蛋、泡温泉，美美地享受一番，泡去旅途的疲惫。

晚上住进圣湖星空营地，吹着荒野上的风，抬头仰望星野昭昭，感受人间忽晚山河已秋，阿里一趟，给平淡的人生增添了光亮。

请问冈仁波齐转山需要多久

冈仁波齐转山需要多久？冈仁波齐转山攻略

冈仁波齐一般指冈仁波齐峰，转山大圈一共有56公里的山路，路况不好，大部分是碎石子，有部分是河谷中的沙石土路，有部分是没有路的大石块儿，藏族人基本上是凌晨三四点出发，夜里十二点左右回到起点，一天就转完五十多公里。旅行者转山，可以选择两天转完，也可以选择三天转完，两天的行程是之一天徒步二十一公里到冈仁波齐北壁的止热寺，然后第二天继续走三十五公里回到起点塔尔钦。如果选择三天转完的话，之一天和两天转完的行程是相同的，第二天和第三天每天走十七八公里就可以了，如果觉得自己体能不好，可以选择三天转完。

我是选择两天转完的，非常的累。如果对自己的体能没有信心，没有徒步经历，建议选择三天转完。

注意事项：

转山前的重要须知

冈仁波齐，当地平均海拔3900米，但如需转山冈仁波齐，则需要征服其中更高海拔5630米的卓玛拉山口。这意味着普通人在高海拔进行高强度的行动，所以如果在 *** 都有着强烈高原反应的朋友，更好不要进行这项危险的运动。

如果在转山途中有着强烈高原反应的朋友，也建议中断转山之旅，为自己的身体着想。（每年的转山旅途中都会有因为高原反应而将自己埋葬在这里的人，所以量力而行，无需逞强，觉得到极限的时候适当休息一下或者提前结束转山，这个极限的度只能每个人自己把握）。

当然，高反也不是洪水猛兽，对于大多数人而言，冈仁波齐转山这项活动，还是能够完成的。

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