*** 大人旅游攻略( *** 旅游适合老人吗)

*** 自助游

进藏旅游攻略

青藏铁路通车近四年来，年轻人选择到 *** 旅游、探险，成了一种时尚。而老人和小孩却只能对着遥远的 *** 望洋兴叹吗？

错！我们要告诉您的是：青藏线，不再是年轻人的天下。

只要对自己的身体状况有一个明确的了解，只要从身体到心理做好准备，带着小孩和老人，来次温馨的全家进藏旅行并不是问题。

如果您已经产生了带上老人和孩子去 *** 的念头，那希望我们的这套攻略能帮您解决"上有老，下有小"的顾虑，促成您全家 *** 之行梦想的实现。

孩子篇

如何解决孩子离开家的焦虑

你一定要给孩子带一些她平时最熟悉、最喜欢的玩具，或者是她睡觉的时候最喜欢拿的一些玩具和物品：比如一块枕巾，一个小娃娃等等。

对于小孩子，特别是像前文提到的佳佳这样处于低幼阶段的小孩儿来说，在火车上乖乖地度过整整48小时的旅程确实不是件容易的事情。在这两天两夜里，孩子要付出很大地努力去适应一个新的环境。对于家长来说，如何让孩子平安、平和地度过这段时间也是一件考验人的事。

在刚上火车后的一段时间，佳佳有一点不适应，因为她很想念在家中一直看护她的阿姨，所以前一段时间一直在哭着要阿姨。好在佳佳很快和同行的大哥哥、大姐姐们玩到了一块儿，解决了焦虑的问题。

后来想起来，这次出行我们也有一个小小的失误，也把这一点经验介绍给想带孩子去 *** 的朋友：你一定要给孩子带一些她平时最熟悉、最喜欢的玩具，或者是她睡觉的时候最喜欢拿的一些玩具和物品：比如一块枕巾，一个小娃娃等等。让她通过这些带有熟悉味道的物品把和家分离的焦虑尽可能地减少到更低限度。千万不要以为爸爸妈妈在孩子身边，孩子就不会想念什么了，在婴儿时代，和他最亲近的人和物才是更爱，这不一定是父母。

给孩子带上药品和食品

在准备好药品的同时，我们也给孩子带了很多零食。这主要是考虑在火车上，买东西不那么方便，为了给孩子在饮食习惯上有一个延续性，可以适量备点零食。

出发前，我咨询了一位治疗高原病的专家，她对佳佳的健康状况给与了肯定。她建议我们带着葡萄糖，同时可以带上丹参滴丸，一旦孩子出现心率不齐或者是呼吸困难的情况，可以给孩子吃一粒丹参滴丸(成人同样适用此 *** )。但是对于严重缺钙、体质较弱、肠胃不好的小孩，上高原还是要小心为好。另外，如果是选择坐飞机到高原地带，更好是在小孩满3个月以后再考虑，否则压差变化会压迫孩子的耳膜，影响孩子听力。

在准备好药品的同时，我们也给孩子带了很多零食。这主要是考虑在火车上，买东西不那么方便，为了给孩子在饮食习惯上有一个延续性，可以适量备点零食。而现在的 *** ，已经是什么东西都可以买得到了，所以带的量能够满足路上所需即可。

儿童出行，装备很重要

一双便于行走的好鞋子，在这个时候，比你给她买一双漂亮的名牌皮鞋实用得多。

带孩子出去旅行，装备是很重要的。它可以有效地保护孩子稚嫩的身体，避免孩子受到伤害。出发前，我们给孩子准备了防风的冲锋衣，还有鞋底纹和橡胶质量比较好的、柔软度适中的登山鞋。

一双好的便于行走的鞋子，在这个时候，比你给她买一双漂亮的名牌皮鞋实用得多。

挑选鞋子，首先看鞋的底纹。鞋的底纹非常重要，因为鞋子的底纹和橡胶决定了鞋子的防滑性能。其次，要看鞋底：太硬的鞋底很容易让孩子摔跤，走到有硬石头的路面时也很容易跌倒；太软或者比较薄的鞋底，孩子穿上以后很硌脚，而且太软的鞋底也不便于孩子行走能力的提高，反而还会影响到孩子脚弓的生长。另外，鞋面一定要具有一定防水、透气功能。在 *** ，有些路段路况不是太好，尘土比较多，所以鞋面一定不要是毛面的，否则孩子的小鞋就成了吸尘器了。对于大人来说，也是同样的道理。

像佳佳这样喜欢奔跑和自己走路的孩子来说，在选购鞋子时，除了考虑到这双鞋的防滑性、柔软度以及鞋面的柔软度以外，我们专门给她挑选了一款高帮鞋，可以有效保护孩子脚踝。

有了这双非常优秀的鞋子，我们就可以放心地让孩子去活动。比如说那天在雅鲁藏布江边上有很多细碎的沙石，如果是穿一双皮鞋或者普通的球鞋，或者鞋帮不够高，沙子就会从鞋帮进到脚里面去，会硌到孩子的脚；如果鞋底不够防滑，走在上面很容易摔跤；如果鞋底的软硬度不是很适当的话，孩子在走路的时候可能会感到脚弓不舒服，从而会影响孩子的发育……这些细节很重要，千万不要忽略。

另外，孩子的裤子一定要既柔软又耐磨，而且不要太贴身，太贴身的裤子不便于行走，裤裆也不要太紧。

对于孩子皮肤的护养也要非常注意，在 *** ，紫外线比较强烈，对孩子稚嫩的皮肤会有伤害，所以一定要给孩子抹上SPF15左右的防晒霜和护肤霜去进行双重的保护。防晒霜大约3-4小时就要抹一次，同时要给孩子戴上宽檐太阳帽。

另外，强烈的阳光和紫外线容易灼伤孩子的眼睛。因此，要给孩子戴上太阳镜加以保护，而孩子使用的太阳镜一定要注意质量。

老人篇

身体检查必不可少

老人进藏前，一定要到当地的医院做下全面的身体检查，确认无碍才可安心出行。

医学专家认为，老年人由于身体机能逐渐退化，免疫力和应对特殊环境的能力有所下降，较容易感冒，也更易染上急性高原病，而且不易救治。因此提醒以下几类人、特别是患有此类疾病的老年人不宜进藏：各种器质性心脏病，有明显心律失常或静息心率大于100次／分，高血压二期以上，患各种血液病、脑血管疾病患者；慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺部疾病，如支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、活动性肺结核、尘肺病者；糖尿病未得到控制以及有癔病、癫痫、精神分裂症的患者；进藏前患重症感冒、上呼吸道感染，体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原；曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高比较明显的高原性高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

老人进藏前，一定要到当地的医院做下全面的身体检查，确认无碍才可安心出行。

准备相应药品

在到 *** 以前，一定要为老人准备好各种常规用药，以备不时之需。

因为 *** 海拔高、含氧量低，年轻人到 *** 后即使没有高原反应也有可能出现一些不舒服的身体征兆。所以，在到 *** 以前，一定要为老人准备好常规用药，以备不时之需。

预防高原反应药物：红景天；补充能量：葡萄糖；常规感冒类用药：如白加黑；止泻类药：如黄连素；止痛类药：如止痛片、头痛散；高山反应引起的头痛、清热药品：如菊花茶、夏桑菊、西洋参冲剂；增强抵抗力：维他命C；外用医药用品：纱布、绷带、创可贴、碘酒、云南白药、风油精、红花油。

以上物品不仅针对老年人出行，全家进藏，这些都是必备的药品。

进藏倒记时

进藏前几天，老人们一定要养精蓄锐，充分休息好。

一般，进藏前3天服用红景天便可大大减轻高原反应症状，而老年人更好提前一周甚至更长时间坚持服用红景天，并且建议持续一周用红糖或葡萄糖冲剂以开水冲服，避免高原反应的发生。

进藏后，根据情况随时调节

老人去 *** ，更好先到林芝和山南一带，那里海拔较低，植被覆盖好，氧气比较充足。

60岁以上的老人，身体底子再好，我们也建议不要直接坐飞机进藏。因为高海拔地区，老人容易出现高原反应，不只是缺氧，还有耳鸣、头晕、心跳加速等症状，体质较弱的人还会晕厥。

抵达高原后，宜把动作放慢，多注意休息，减轻心脏负担。老年人更需要在旅店小睡，调节身体状况。高原气候干燥，人要多喝水。在 *** ，早晚温差较大，长者应注意身体保暖，适时增减衣服，避免感冒发烧。一旦出现感冒发烧症状，应停止继续旅游，马上就地治疗，或回到海拔相对低的地方。

另外建议老人去 *** ，更好先到林芝和山南一带，那里海拔较低，并且植被覆盖好，氧气比较充足。可以在那里先作适应，但是如果在林芝和山南都无法适应的，建议折返。

出现高原反应症状怎么办

一般情况下，可以口服去痛片，用"红景天"根煮水喝。

当我们从海拔低的地方一下来到海拔高的地方，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不能适应高原，如果能正确地保护自己，1-2天后，一般都可使上述症状好转或消失。老人若出现这些症状，一定不要恐慌，休息为主，即刻就医，以免造成严重的后果。

出现了以上症状，一般情况下，可以口服去痛片，用"红景天"根煮水喝。当然，吸氧能暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，尤其对于缺氧症状较重者，应立即休息，辅以吸氧并及时用药治疗。但是停止吸氧后，症状又会重新出现，而且更加延缓了适应高原的时间。所以，如果症状不严重，更好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原气候。

去 *** 要准备什么？

西 *** 民很好客，但是物资匮乏，可以带些铅笔，本子，圆珠笔，糖果，饼干等在内地最普通的东西，送给农家的小朋友（更好不要给钱），这样会得到更热情地招待。对于转经的老人，磕长头的人，你可以适当给一些钱，讨要钱财的小孩不要给。进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣；对于特殊旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋（防寒）、床单（防脏）、羽绒服、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸 *** 、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。 *** 紫外线十分强烈，戴帽子很有必要，但别把帽子戴得太紧，否则脑门很容易长痘痘。涂防晒霜十分钟以后再出门能发挥更佳效果，如果出汗更好每隔一两小时涂一次。嘴上一定要抹润唇膏，否则就会开裂。常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参含片。特殊旅游，比如：完全背包客、徒步、探险之类的特种旅游，建议还要备一些一下药品：常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，更好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。由于 *** 紫外线特别强，不可穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季必须带羽绒服、毛裤，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子更好是旅游鞋或登山鞋。青藏铁路沿线美不胜收的高原风光和分布在铁路沿线的观景台，让游客能饱览高原奇险美景。由于高原上的强紫外线线，太阳镜、防晒霜等防晒用品是必不可少的。1 胶卷要自带， *** 的一般不能用，洗不出来，这样大家会有遗憾。2 *** 很纯朴，去 *** 家住，走时更好留下点小礼品，给小孩子或大人的。3 学会以下几个简单的藏语： A：吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头微笑致意） B：谢谢：土吉其 C:没有：敏度 D：没有零钱：毛兹敏度 E：对不起：冠达 F：辛苦了：嘎地G：我不舒服：阿代彼敏度 H：帮我找个医生：安木期才热囊 I：我可以在你这借宿吗：切让叠呢捏呢永古度枚4 建议不要观看天葬，尊重民俗。不然会带来很多麻烦。尊重每一个民族传统。5 建议买点小饰品给朋友带回，藏药，藏红花，地毯，唐卡，治风湿的药可以买些，但要到药厂去买，不然是假的。臧刀为管制品。6 再好的酒店都可以取钱，中国银行， 建设银行，农业银行，信用卡也可使用，时间：9：00-12：00， 15：30-18：00，但是周六日休息，不能取钱。更好备些现金，但是注意安全。7 带雨具，穿防滑的鞋，带感冒药。1.背包：在够用的前提下,在 *** 旅行携带的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以应付,如果参与一些野外徒步野营活动的,那么一大一小两个背包也就足够。2.服装：因为 *** 气温很低,昼夜温差很大,所以羽绒服和保暖的绒衣必不可少。如果去 *** 徒步或登山,应该准备一套排汗内衣。在野外,有汗粘在身上是很麻烦的,而且它会迅速带走身上的热量,十分危险。另外要特别注意, *** 的七、八月,几乎天天要下雨,这就要求全身的装备都应具备防水性质。3.睡袋：七、八月份带一个1千克的鸭绒睡袋就足够温暖的了。要买80%以上绒的,压缩后体积比大瓶可乐大不了多少。4.鞋：首选登山鞋，去旅行当然需要一双好鞋,尤其是在 *** ,更佳选择是硬底高帮的登山鞋,不容易进沙石,过泥泞地不易脱落,隔水和保暖也比较好。同时建议带一双拖鞋,在浴室里用。5.太阳镜：不仅仅是酷，强烈的紫外线和冰雪反射都容易损伤眼睛,所以一副好的太阳镜十分必要。6.防晒霜：避免脱皮必用，高原空气稀薄,太阳直射。防晒霜可以避免被晒得脱皮。7.旅行水壶：生命之源， *** 的水很纯净,有的可以直接饮用。高原上往往几十公里无人烟,经常有上顿没下顿,所以随身带个水壶很有用。8.地图指南针：万一迷路,它能指引前进方向。9.罐装氧气：标准配置，高原反应的基本成因就是缺氧,还是带上两罐保险。10.药品：一样也别落下，外伤用的云南白药、正红花油、创可贴、红药水;喉咙用的草珊瑚含片;清热消炎的板蓝根冲剂;消炎的头咆、氧氟沙星;胃肠药氟哌酸、藿香正气水、泻痢停、黄连素以及感冒药、头痛药等。对于有高原反应抑制需要提前服用红景天，以降低气压差对人的影响。您好朋友;高原出游注意事项高原地区气压低，空气密度小，含氧量比内地平原低25％至30％，阳光强烈，年平均日照可长达3000小时。冬季漫长寒冷而无盛夏。前往高原工作、生活、旅游时应注意几个方面的问题：整个 *** 都是“缺医少药”，所以有必要准备一些必备药品，特别是针对自己常用的药品。1、红景天：进藏前一个月可以每天随茶叶泡些红景天的药材喝，或吃一些成品药，以便身体慢慢适应缺氧的环境。带一小袋药材进藏也可以，红景天口服液在当地可以买到，必要时吃。2、高原安： *** 等大城市有卖，进藏后和长期在藏感觉不舒服时，可以服用。3、复方丹参滴丸或速效救心丸：准备2-3盒，在藏期间如感觉胸闷、喘不上气，可以含10粒，很快就会减轻症状，效果极好。4、感冒药、胃肠类药、去热止痛药品、抗生素类药品：根据自己的需要和习惯。5、舒乐安定：刚进高原适应不好，很容易失眠，建议可以服用半片舒乐安定，睡眠保证了，第二天精神状态和体力都会转好，适应力也会增强，且舒乐安定不会形成依赖。6、西洋参含片：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。7、带足自用药，有些在 *** 可买不到。

58岁年龄，从来没有去过 *** ，想自驾游去 *** ，身体是否承受得起？

我和老伴2017年自驾游去了 *** ，我当时54岁，老伴60岁，开始也担心高反一直不敢去，后来想想再不去以后更不敢去了，心动不如行动，从东北出发，历经45天，川藏进，青藏出！为预防高反，我们也做了一些准备，提前一个月吃红景天煮茶喝，带了氧气和葡萄糖口服液，在海拔高的地方行动慢一点。庆幸的是我和老伴一点高反都没有。我们完成了一直以来梦想的 *** 自驾旅行，如同有去了一番天堂的感受和领悟！我们的川藏线自驾游，简单、充满感动，值得铭记一生。

我是2018年6月自驾去 *** 的，去年我刚好58周岁。我走的是川藏滇藏线到的 *** ，然后从青藏线返回，途中又去了德令哈外星人遗址和敦煌莫高窟，最后经酒泉兰州回到西安，整个行程历时24天，行驶7640公里。

我去 *** 之前和你现在的心情是一样的，担心高反不能开车回来，因此还买了一台车载制氧机带着，实践证明是多余的。自驾 *** 和年龄没有太大的关系，却和心态有着极大的关联，战胜恐惧感增强自信心非常重要，到了 *** 不管年龄大小都会或多或少有一些高原反应，只要放松心情，吃一点预防高反的药物，多休息少运动都不会有太大的问题，经过几天的适应就会好的。

自驾 *** 有几个地方是要注意的，一是途径五千米以上垭口的时候，下车拍照时先在车门边稍微休息一下，不要下了车就去拍照；二是在那曲和唐古拉镇住宿时尽量住带有氧气的房子 ，以防万一。

作为58岁的我们，一定不能疲劳驾驶，每天平均行驶三百公里左右，下午四五点钟早早找好酒店，吃饭洗漱休息，这一点很重要，切记。

以上是我18年自驾 *** 的一点体会，仅供参考。

去 *** 自驾游，58岁的年龄，可以说是比较年轻的，就在今年，带了一辆车，他们总共年龄加起来应该有270岁，总共四个人，他们是老战友，跟着我们一起自驾 *** ，一路上一点都不掉队，他们开了一辆昂科威，有自动跟车功能，有时候经常跟在我后边。

现在的58岁，属于正年轻，虽然现在60岁就退休了，但是你们正年轻，可以自驾游，可以去 *** ，新疆，青海，甘肃，内蒙，这些地方都可以去溜达，你担心的，就是去 *** 会不会高原反应，其实没事，如果你心里实在没有把握，可以跟着我们一起，我们带着你就行了，保证你一路上玩的开心。

高原反应，去 *** 并不可怕，因为一路上都会有医院，随时都可以去吸氧气，只要不剧烈运动，一般都没事，去 *** 害怕的事发生感冒，不容易康复，这个时候，我们去 *** 必须要进行保暖，确保身体 健康 状态，才是真正最重要，因为感冒了以后，一方面容易引发其他的一些并发症，另外感冒，在 *** 不容易康复，必须得打吊瓶。

2019年7月，我们夫妻俩带着五岁半的女儿，用时29天行程13000公里，川进新出自驾游了 *** 。我们驶上318国道，到达了朝思暮想的 *** ，看到了神圣庄严的布达拉宫和满目虔诚的大昭寺。而后我们沿着G219新藏线，路过如蓝宝石般镶嵌在天间的羊卓雍措，踏上平均海拔4500米，被誉为“屋脊上的屋脊”的阿里地区，充满敬意的来到珠穆朗玛峰和冈仁波齐，在这里我们还结识了“圣湖”玛旁雍错和“鬼湖”拉昂措。在世界之巅的天路上，一路探秘无人区的壮美和苍凉。

下面是这次自驾 *** 和阿里地区的攻略，喜欢的朋友可以收藏

带着女儿自驾去 *** 阿里，29天13000公里，吃住行玩详细攻略

带着女儿自驾去 *** 阿里，川进新出29天，吃住行玩共用了多少钱？

好多朋友看了我的游记后，那颗犹豫不决，蠢蠢欲动的心，瞬间被激发，把自驾去 *** 去阿里摆上了行程。 *** 是许多人心目中神圣而向往的地方，喜欢自驾游的人更是把自驾去 *** 作为一个终极目标。如美如画的景色、独特的民俗文化、虔诚的信仰、充满未知的挑战，自驾去 *** 肯定会成为人生中最美好的一个回忆。

自驾去 *** 并不是一场说走就能走的旅行，我们要克服路途遥远、路段险恶、因物资稀缺造成的吃住条件艰苦，还有那让人不寒而栗的高海拔，如果你幻想着吃着火锅唱着歌就能到 *** ，那就大错特错了。自驾去 *** 从来都不是一趟舒服的旅程，特别是在阿里地区，会让你深刻体验到什么叫“眼睛在天堂身体在 *** ”。特别是阿里地区，它的艰苦程度和 *** 完全不在一个层次，在我看来，到 *** 忍忍，挺一挺也就到了。但是在阿里地区，海拔高、空气稀薄、紫外线强烈、饮食住宿差，你每天都要经受身体和精神上的双重考验。

艰苦的环境和高海拔，大人都不一定能从容应付，更何况是小孩，当我们决定带着五岁半的女儿去 *** ，我们是经过深思熟虑，也是基于对女儿的了解才做出的决定。出发前我们做了充分的准备工作和制定了三种应急方案。

方案一：如果在川藏线上出现严重高反，那就直接放弃，返回到成都；

方案二：如果在川藏线上出现轻微高反，就在低海拔的城市休整，直到身体无碍再走；

方案三：到 *** 后根据大家的身体状况，再决定去不去阿里地区。若身体不适，那就在 *** 休整几天，再从格尔木到青海。如果精神和身体状况都不错，那就踏上新藏线。

带着一份激动和憧憬，我们踏上了川藏线，之一天我们从海拔几百米的成都出发，途径雅安、泸定（海拔1300米）、康定（海拔2395米）、折多山（海拔4298米）、晚上入住新都桥（海拔3459米）。一切都很平稳，女儿在泸定桥玩的很兴奋，在海拔4298米温度只有8度并且下着雨的折多山一路小跑。晚上在客栈吃完饭，拿着照相机四处找牛找羊拍照，精神状态非常好。

就这样，我们从川藏线之一晚新都桥镇（海拔3459米），到新藏线最后一晚叶城（海拔1765米），在高海拔的地区共待了16天。为了看冈仁波齐，我们在海拔4650米的塔尔钦小镇住宿，为了体验无人区的荒漠，我们在连续在海拔5000多米的新藏线开车8小时，翻越了海拔5347米的界山达阪等等。很幸运，一路上一家人精神和身体状态都很不错。尤其是女儿状态更好，精神最为充沛，吃喝拉撒玩一切正常。

现在回想整个行程，对于带着孩子出去旅行有更深层的想法。带着孩子一起去看世界是大部分家长都有的一个美好愿望，但得根据孩子自身的情况而定，不能盲目也不能胆小。孩子的适应能力远超乎大人的想象，只要你给他一个空间，一个机会，他的表现会出乎意外。但是像去 *** 这样条件艰苦，高海拔的地方，我们对孩子必须要有一个全面的衡量。特别是孩子平时的身体状况、是否娇气和听话，是否喜欢看自然风景等，不了解孩子这些状况，整个行程会让大人苦不堪言。我们这次带着五岁半的女儿能川进新出，没有高反、没有生病、没有出现其他情况，主要和以下几个方面有直接关系。希望对想带孩子去高海拔地方的朋友，有所了解和帮助。

一、有多年自驾游经历，孩子有一定的适应能力1.思想上习惯自驾游的方式

我们夫妻俩喜欢旅行尤其是自驾游。俗话说：读万卷书，行万里路。对孩子而言，任何事物都需要用自己的眼睛去看、用耳朵去听，这样给他留下的印象才会更真实和生动。所以在女儿七个月大时候，我们就带着他一起去看世界。2016年三岁时候，青海、甘肃18天西北环线；2017年大连、吉林、内蒙19天；2018年新疆（南疆、北疆）27天环线；2019年自驾 *** ，川进新出29天。每次旅行都是经验的积累，大人小孩都一样。几年的自驾游经历，女儿已经习惯每天在车上的时间，7-8小时哪怕是十几个小时，她也都会自行安排好内容。小时候听妈妈讲讲故事、自己玩玩具、吃东西、看平板、睡觉。上幼儿园后，每次自驾游都会给女儿制定一个车上课程表，认字、学拼音、算数、画画、看手机、吃东西、睡觉等合理安排，这样等于一个移动的教室，不浪费时间也不无聊。出门在外，作息时间没有规律，有时早上6点就得出发，2-3点吃午饭，凌晨1-2点才能睡觉。但是她能自我调节状态，跟着我们朝九晚五。

2.平时注重身体素质培养

从小我们就鼓励女儿多出去和小朋友玩耍，少待在家看电视、玩 游戏 。每次吃完晚饭，她都会骑上滑板车和小区里的小朋友一起疯玩，每次回来要么头发蓬松，大汗淋漓，要么就是气喘吁吁，满身是灰。如果天气不好出不去，那就在家里跳绳、呼啦圈、拍皮球等 体育 锻炼。周末我们会带着她去徒步或者爬山或者逛街，所以现在只要她高兴，连续走个10公里游刃有余。注重身体锻炼，所以在日常的生活中，女儿很少生病，平时偶尔会小感小冒，几乎不用吃药，多喝水多休息就能痊愈，生活中不是一个娇滴滴的“小公主”。所以每次出去，女儿对于环境的适应能力很强，不管住宿条件有多简陋，饮食状况有多差，她都能表现出积极乐观的一面，没有出现过水土不服的情况。

3.有过在高海拔地区的经历

有过在青海湖和新疆帕米尔高原 旅游 的和住宿的经历。在2016年她三岁的时候，我们自驾去了了青海和甘肃，当时去海拔3200米的青海湖，我们也纠结了好久，担心高海拔对孩子的损伤，但去了后才发现担心是多余的，我们翻越了海拔4120米的大冬树垭口，女儿在湖边骑马、骑牦牛，在大草原奔跑，玩得不亦乐乎；第二次是2018年7月自驾去新疆，我们到南疆的帕米尔高原，住宿在塔什库尔干县，在平均海拔4000米以上的塔县，女儿像一个疯丫头，在石头城爬上爬下，在金草滩跑东跑西，疯丫头的特性表露无疑。

二、制定了详细的计划

随着互联网的普及和深入，带着一部手机就能搞定酒店、拍照、导航、攻略、支付等事情，来一场说走就走的随性旅行，已经不是一件困难的事情。但想要一场高质量的自驾游，必须要有一个详细的计划，简的说就是就是把每天吃、住、行、玩列个清单。我们决定自驾去 *** 阿里后，我提前半年就开始在网上查资料、看攻略，和朋友交流去 *** 的事情。慢慢的去了解 *** ，了解去 *** 需要注意的地方，对路上会发生的一些状况提前做好准备，尽量做到胸有成竹。

三、物品准备充分

因为是提前半年就开始策划这次自驾游，准备时间很充裕。从车辆检查、数码装备、证件、药物、衣服、防护用品、户外装备七个方面着手，需要什么就带什么，没有的就赶紧买。我们的原则是：可能要用到的东西全部带着，宁可浪费或原封不动再带回家，以防不时之需！所以出发前那天，车子装的满满的。

这次我们带出去的物品中，没有用到或者用的很少的东西也挺多。帐篷、充气垫一次都没用，高压锅用了一次，便携式电饭锅、酒精炉用了两次，带了十斤大米只吃掉一斤左右。八罐氧气、高原安、葡糖糖口服液也都没派上用处，后来嫌八罐氧气太占地方，被女儿当玩具玩掉了。

体积大，感觉用处小的睡袋和烧水壶，在出发前差点被我们舍弃在家，谁知道在阿里地区却发挥了巨大作用。阿里地区海拔高，饮食、住宿条件都很差。经常碰到五星价格住零星设施的房间，被单、被褥都很脏，在这样的环境中，如果不注意卫生很容易生病。所以在阿里地区，我们都是用自己的烧水壶和桶装矿泉水，每次睡觉都是在床上铺上睡袋，睡在睡袋里面，上面再盖上酒店的被子。

四、吃、住、穿、玩合理安排

之一天在海拔3459米的新都桥和客栈老板闲聊，我问他预防高反有什么妙招？老板说吃好、睡好、休息好是三要素。事实证明，有一个良好的精神状态，充沛的体力，才能有效的对抗高反。

住：遵循循序渐进的原则，刚开始尽量选择海拔低（3000米以下）的城市入住，让身体慢慢的去适应。康定（海拔2843）、雅江（海拔2982）、巴塘（海拔2500）、如美镇（海拔2640）、波密（海拔2750）、林芝（海拔2950）都是不错的选择；有一定能力的可以选择，新都桥（海拔3459）、左贡（海拔3592）、八宿（海拔3260）。千万不要一开始就住在理塘（海拔4014）这样高海拔的地方，肯定会高反，第二天就得打道回府。

吃：在高海拔地方，千万不要让自己饿肚子，体力差了肯定会引起高反。旅途中，一日三餐时间不会很固定，特别是午餐时间都在路上，所以一定要多准备零食和干粮。不要等肚子很饿了才吃，也不要管有没有营养，是不是垃圾食品，填饱肚子是首要任务。多吃点高热量食品，比如糖、巧克力，多喝温水。一天里面保证一餐吃饱吃好，我们一般都是晚餐，时间最充分。

穿：川藏线海拔高低起伏，呈过山车式。一会海拔上升到4000多，一会下降到2000多，温差会很大，所以一定要穿暖了，不要让自己着凉。感冒生病后，2500米的海拔都扛不住。

玩：在高海拔地方，不要生气和动怒。动作尽量放缓慢点，不要剧烈运动和太过于兴奋。不要进入过高的地方，在5400米—5800米的高度，藏族人也会出现一些反应，更何况从平原来的我们。

四、对高反的症状和预防有一定了解

初上高原，为避免急性高反，更好先别洗澡，注意保暖，动作比在平原慢点，不要剧烈运动，说话也不要太大声。晚上睡不着，睡眠浅、头疼等症状都是正常反应。睡觉前可以吃一粒止痛药或肌酐片缓解症状。

这个可以说因人而异，不能勉强，聊下我自己几次进藏的经验，希望对你有帮助。

之一次那时比较年轻。但身体远没现在好，我从兰州出发自驾走青藏线。出发前就给自己订好行程，从兰州到格尔木，那时要跑两天。这一路上有4000多的海拔，如果不行，格尔木有机场有火车，离队走人。沿途到格尔木没事的话，就往前走，格尔木出发150公里上昆仑山后就要2-3都在4500以上海拔了，那时跑到 *** 要三天，现在两天即可。一路如有高反多少反应是头疼，如果没有感冒发烧就不用怕，尽量少走动作。深呼吸。晚上吃颗止疼药能睡着觉，第二天大多就适应过来了，如果有感冒发烧的征兆就一定不能大意。马上就近找医院。理论上经青海湖到格尔木都没问题的话，有点反应都能适应过去。如果走川藏或者滇藏就更简单了，路好走，长时间的海拔不多，主要是三个山的垭口。到 *** 后才海拔3000多，经历了路上自驾来到 *** 的。会觉得很舒服。

到 *** 后没问题就可以试着往阿里走，走之前，可以适应一下，先去纳木错玩一天，（青藏线进藏就先到纳木错再到 *** 。）

纳木错海拔路上更高的垭口5000多海拔。如果没有觉得不适，就住一晚，回到 *** 3000多米后，修整一天，就可以经羊湖到日喀则，这一路也没明显高反的话，恭喜你，去阿里吧。没去过阿里，不算去过 *** 。

我后来几次进藏都是这个用办法适应首次进藏的朋友，除了一个被自己心理因素打败的外。其他都没问题。不单是自驾进藏，我们还徒步三天进了墨脱和徒步两天转了冈仁波齐。其中都有之一次进藏的。

自驾游去 *** ，身体是否承受得起，这个承受得起与否是没有年龄界限的，也跟去与不去过 *** 亦没有关系。58岁年龄，如果身体体质棒棒的，没有啥毛病，完全可以自驾游去 *** ，身体也完全可以承受。建议去 *** 之前，更好去体检一下，顺便咨询一下医生，这样更稳妥些。

自驾游去 *** ，对身体 健康 程度有一些要求，下面分析一下，供大家参考。

*** 是高原地区，特点是比较缺氧，如果肝、肾、肺、脑和心脏等器官严重疾病者，会有很大影响，是不适宜去 *** 的，哪怕是年轻人也不行。

另外，患有严重高血压，严重心脏病，也是不能够去 *** 的，也包括年轻人。

最后就是，患严重哮喘、和消化道疾病者，也是不能够去 *** 的，同样包括年轻人。

根据以上分析，能不能够自驾游去 *** ，完全取决于自己身体 健康 程度，而与58岁年龄没有关系。同样，虽然以前去过 *** ，但是最近身体出现严重以上疾病者，也是不能够再去了。

我67老伴74，老伴一人开车，去年新疆，今年新疆， *** 。

岁数大了，开车慢一点，多休息，没什么问题，

网上有，进 *** 带些药，氧气等，有备无患。走路不要太急，感冒好了再去。

结合我的亲身经历回答你这个问题，我与你同岁，今天8月刚自驾 *** ，我走的路线是滇进青出，总行程6千公里左右，用时十九天（含路上游玩的时间），行程最远的两天，每天差不多跑八百多公里，最艰苦的一天是那曲到格木尔，820公里，全在高海拔地区行驶，用时16个多小时，一路走来感觉也没什么。如果你平时爱好运动，身体没有大的毛病，保持良好心态，自驾应该没问题。当然到藏区，轻微的高反会有点，但无大碍，如果头痛的厉害，喝点葡萄糖水，吃包头痛粉，休息下第二天应该没事的，另外要注意保暖，别感冒了，最重要的一点就是决心。

哈哈新驴一头，俺参与了几次“驴行”，关于如何“多、快、好、省”的拉好磨有了一定的体验，现总结出来与众新驴共享，并希望识途老驴指正： 1、膂力的坚持：行进的速度要依据本人的身体情况调整，简单一点的可依据心跳，如在120-130以上就太高了，长时间在这个速度心脏是受不了的，要恰当休息和深呼吸。 2、衣物及时加减：行进中可将外衣脱下放入背包，可减少出汗，减少饮水和心脏担负。但在小休息时不要怕费事，要将外衣穿上坚持体温，当心着凉。　 3、恰当放松：在条件答应的休息时分，依据不同的状况停止放松，对均衡性请求高的，如在礁石上跳来跳去的，要以放松膝、踝关节为主，关于重点肌肉也要重点照顾，休息时可用手握空拳敲大腿前后、小腿后的肌肉。 4、戴帽子：除了能够防晒外，在穿过树林时还能够避免被树枝划伤。 5、饮水的方式：老驴有很多引见了，主要是矿泉水和运动饮料搭配，保证猛烈运动后仍有少量排尿才为正常，出汗多要留意补充盐，如休息时吃咸菜、咸鱼（不要吃我呀！）。　 6、鞋子的作用：鞋子是为了维护脚，在稍长的休息时可将鞋带松开，利于脚的血液循环，舒缓疲倦。 以上行动，欢送老驴跟贴指正、补充。　 天越来越热了，而且道路请求也越来越高，关于各位新驴的考验真正开端了。关于山间的穿越，最主要的就是膂力的分配和坚持，对此我放块砖出来，但愿他人丢砖时当心点，别拍到我的头。　 坚持一种运动的状态，相关的要素总结起来，包括：膂力（身体素质），迸发力，耐力，恢复力，伤痛要素，经历，毅力。 耐力：在较长时间内肌肉以普通的负荷做功的才能。 经历：关于路途状况的理解，前面还有多远，上下坡的长度和坡度的状况，日照的情况，等等。　 伤痛：主要是各种外伤：扭伤，挫伤，拉伤，磨伤，都会在运动中增加身体的担负，形成额外的运动耗费。不恰当的配备也是形成伤痛的主要要素。　 迸发力：在较短时间内肌肉能够较大的负荷做功的才能。　 膂力：你的肌肉的力气，可能带你走几路，做几功，是有一定的限制的，同时身体的各个局部都在中间有一定的影响。膂力能够经过锻炼增强.　 毅力：关于疲倦形成的肉体压力的接受才能。 恢复力：肌肉补充营养、消弭疲倦的速度，取决于自身的素质，如心脏，呼吸，消化等多个系统，还有外部要素，如运动前和中的准备：休息，饮水，进食等的状况。　 以上要素是因人而异的，普通说，年岁大的人和女性迸发力差些，耐力较好。我由于以前参与大运动量的运动较多，身体的恢复力较好，因而我在山间，后段路途多采取小量屡次的休息方式，还有就是觉得某处肌肉太疲倦时要及进休息，补充水和盐、钙，一旦抽筋再休息就曾经晚了，很难再快速恢复。有的人耐力好，但是恢复较慢，就采取慢走少休的方式，我也见过很多。在山间，除了看风光，就是留心本人身体的状态，渐渐就晓得哪种方式合适本人了，然后再依据本人的状况布置行进的速度，也免去头驴的过火操心。文章参考：;id=102

不用过于担心，我比你小一岁，刚刚单人租车自驾完 *** ，行程近8千公里，共21天，川藏青藏线都走了，我走之前的原则：首先是身体要能适应，其次车况要好，第三提前做好大致的攻略和了解沿路的气候条件。前两点有一点不符就不能逞强。此外，不知您从哪儿出发?因为整个进藏都是高海拔的盘山路，路陡弯急，对您本人的驾驶技术是有一定要求的。这个也是非常重要的。总之，进藏是有一定风险的，只要心细胆大，事前做好必要的准备，不勉强、不着慌，因势而为，我想问题就不大！祝心想事成！