1.有喜欢练瑜伽的男士吗
我觉得男士做瑜伽很好，我们这些女同胞们给与精神上的支持，而且我觉得这个大哥的意识真的很好，在上海北京男士做瑜伽很多，国外更不用说了！我们这个小城市还没有这样的意识，都觉得是女人的运动，大错特错！瑜伽适合每一个人，小孩老人，男人女人！瑜伽对于每个人都是很好的运动，不但从外在可以调节，内在也是一种修习！男人们可以把肌肉线条练得很刚强，女人可以把身体练得很柔和，瑜伽可以根据你不同的需要来调节你身体各个关节，肌肉，内脏，最主要是练我们的心，让我们保持一个积极向上的心。
缓解我们的压力！男性在这个社会上压力比女性高很多，我们是不是应该去试着接触一下这个历史悠久，但对我们来说像一个新兴事物的运动！如果这个不是一个很好的运动，我相信也不会有成千上万的人去喜欢它，热爱它。也不会有几千年的悠久历史！希望更多的男士能更早的去认识去接触这个很好的运动。
2.男人可以练习哪些瑜伽动作
男人乏力不妨做这瑜伽动作
1、山立式
功效：简单有效，山立姿势能够为其他所有的瑜伽站姿打下扎实的基础。
它加强了脚的灵活性，改善你的姿势，并且强化了你的大腿以及核心力量。
动作：大脚指相互碰触，注意脚跟要相离。
将体重均匀分给双脚，然后完成弓形。
稍稍利用大腿肌肉，抬起膝盖骨，但是要避免膝盖骨卡住。
注意：每次吸气时，头部上仰，脊椎伸长。
放松我们肩颈，稍稍的弯曲腰背。
2、树式
功效：和其他的平衡站姿一样，树式可以集中注意力，加强脚踝、小腿和大腿肌肉。
它还可以拉伸弯曲的大腿内侧以及腹股沟肌肉。
动作：将身体重量移至右脚，牢牢踩在地板上。
左膝弯曲，将左脚脚底板放在右大腿内侧。脚趾朝向地板。
如果这太困难，你可以将左脚放在小腿或脚踝内侧（但是避免放在膝盖内侧）。
双手放在胸前，将重量集中在左脚。
右膝向后撑开，打开腹股沟，使臀部与房间正前方持平。
放下脚，换脚重复刚刚的动作。
注意：将你的注意力集中在身前的区域，保持平衡。
3、站立前屈
功效：站立前屈可以使你内心平静，同时拉伸肌腱以及脊椎的肌肉群。
动作：以山立式开始，双手放在臀部，呼气，下巴稍稍向胸部收拢。
弯曲臀部，身体前倾（当你向前卷身时，拉长躯干前侧，以避免弯到脊椎）。
放松头部，颈部和肩部，双臂放松，下垂。
使手掌或指尖触及双脚旁边靠前的位置（如果你碰不到地，交叉前臂，抓住手肘）。
还原姿势时，将双手置于臀部，吸气，起身。
起身时，下巴保持收拢，拉伸躯干前侧。
注意：如果你的肌腱很紧，稍稍弯曲膝盖使你的脊椎顺利伸展至地面。
避免依靠双手的力量拉伸身体--依靠地心引力。
4、战士之一式
功效：战士之一式常见于拜日式瑜伽动作。
除了保持平衡外，这个姿势还能拉伸并加强脚踝、小腿和大腿部位。
它还拉伸了胸、肺、肩和腹股沟。
动作：以山立式开始，右脚向前迈一步，双臂举过头顶。
左脚向左45-60度角方向迈出一步。
弯曲右膝直至超过脚踝，使臀部与房间正前方平行。
稍稍拱起上背，向上抬起胸腔。
双手合十；可能的话，掌心相对，双手与肩同宽上举。
眼睛看着上方的大拇指。
作完成后，右脚后撤一步，回到山立式。重复做另一边的动作。
注意：这个姿势最充满挑战的部分就是使前脚跟与拱起的后脚背处于一直线上。
如果你无法保持平衡，适当扩大站姿。
3.有没有适合男士做的瑜伽
随着工作与生活压力的增大，越来越多的现代都市人选择练习瑜伽来放松身心。
瑜伽强调意念，要求练习者通过形体练习、呼吸练习和冥想练习，把注意力放在身体伸展到的地方，使心灵和身体进行连接和沟通，在感觉身体僵硬的部分渐渐得到舒缓的同时，把心情中所有的紧张、烦躁都释放出去。 作为有氧健身运动，瑜伽不仅是女性的专利，同样也受到男性的青睐。
在澳大利亚，越来越多的男士开始练习这种舒缓身心的时尚运动。 这是悉尼的一位曾经当过伞兵和橄榄球运动员的瑜伽教练邓肯·皮克在进行伸展平衡练习。
这是在悉尼的一家瑜伽课上进行伸展练习的男士们。现在男士瑜伽也是一种瑜伽。
瑜伽不是只有这些阴柔的 *** 法，在国内，的确九成的老师 都是教导大家朝着柔软操的方向前进。但事实上，瑜伽有很多练肌力、肌耐力的 *** 。
更重要的是，瑜伽的呼吸法和 *** ，对忙碌现代人的好处，是不分男女的。 提升各种运动的效能 再者，经常做瑜伽的人，可以让您原本的运动做得更好。
若长跑，长期以来两腿朝同一个方向运动，形成前腿肌很结实有力，但身体其它地方训练不够。若是能加上瑜伽的练习时，能让您的平衡感更好，每一步的用力相当、脚踝更松、髋关节更灵活，迈步时更轻松…… 若是是自行车爱好者，长期在坐垫上的练习，会让您的脊椎长期前倾，与大腿一直呈现90度以内的活动，这样也会牺牲其它肌肉平衡的发展。
透过瑜伽的练习，可以站得更挺，髋关节没那么紧，在踩踏板时能更轻松更平均地施力。 除了肌肉、关节的变化外，更有很多教练透过冥想来的理论来训练选手。
他们让选手在上场前，进入冥想的状态，一方面把紧张的心绪放松下来，另一方面，不因情绪放松而松懈，选手在脑中将他将上场的表现，当成一部脑波电影，在脑中播放几次。比如，体操选手上场前，先将自己该注意的地方、该全力表现的重点，全表演一次，这比他在场上持续训练还有帮助。
因为有太多实证，职业选手在接受瑜伽的训练后，表现明显改善很多。因此有很多职业或非职业的运动员，愈来愈重视利用瑜伽来改善整体表现。
男士因为肌力比女性好，柔软度相对较差。在学习瑜伽上，男士不用刻意去拗着做折来折去的动作，一样要注重全身平衡训练，在肌力（与肌耐力）和柔软度的比例在45:55左右即可。
4.男人做瑜伽的好处 男人练瑜伽穿什么衣服
1、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过 *** 法、调息等 *** ，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2、消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种 *** 法，调节神经系统，达到消除紧张3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
3、特别功法
特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
4、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，更大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
5、塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动 *** 不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司扥（ Barry Zito）、往后跑的乔治（Eddie George）等，以瑜伽来保持身体更佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。
6、给人一种来自内心的力量
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
衣服更好选择宽松带有弹性的瑜伽服好一点。
5.说说男士瑜伽,男人做瑜伽很怪吗
男士瑜伽不一样要特别强调肌力，但也不用矫往过正的猛折身体练柔软度，还是平衡发展为佳。
最近好多男性朋友在问有没有男式瑜伽可以做？在这里我们就谈一下吧。
我知道很多男人都认为“瑜伽是女人的运动”。他们认为瑜伽太阴柔，那些折来折去的姿势只适合天生骨头较软的女人做。而男人则适合做较阳刚的、肌肉性的运动。
若是您或是您的朋友有这样的想法，那就大错特错啦！若这样想，男人，之一太小看瑜伽，第二，太小看自己了。
瑜伽不是只有这些阴柔的 *** 法，在国内，的确九成的老师都是教导大家朝着柔软操的方向前进。但事实上，瑜伽有很多练肌力、肌耐力的 *** 。更重要的是，瑜伽的呼吸法和 *** ，对忙碌现代人的好处，是不分男女的。
提升各种运动的效能
再者，经常做瑜伽的人，可以让您原本的运动做得更好。若您是长跑者，长期以来两腿朝同一个方向运动，形成前腿肌很结实有力，但身体其它地方训练不够。若是能加上瑜伽的练习时，能让您的平衡感更好，每一步的用力相当、脚踝更松、髋关节更灵活，迈步时更轻松……
若是您原本是自行车爱好者，长期在坐垫上的练习，会让您的脊椎长期前倾，与大腿一直呈现90度以内的活动
这样也会牺牲其它肌肉平衡的发展。透过瑜伽的练习，可以让您站得更挺，髋关节没那么紧，在踩踏板时能更轻松更平均地施力。
除了肌肉、关节的变化外，更有很多教练透过冥想来的理论来训练选手。他们让选手在上场前，进入冥想的状态，一方面把紧张的心绪放松下来，另一方面，不因情绪放松而松懈，选手在脑中将他将上场的表现，当成一部脑波电影，在脑中播放几次。比如，体操选手上场前，先将自己该注意的地方、该全力表现的重点，全表演一次，这比他在场上持续训练还有帮助。
因为有太多实证，职业选手在接受瑜伽的训练后，表现明显改善很多。因此有很多职业或非职业的运动员，愈来愈重视利用瑜伽来改善整体表现。
找个合适的老师
男士因为肌力比女性好，柔软度相对较差。在学习瑜伽上，我觉得男士不用刻意去拗着做折来折去的动作，这样可能没做两次就落跑不做了。一样要注重全身平衡训练，在肌力（与肌耐力）和柔软度的比例在45:55左右即可。日子一久，就能有明显的进步了。
在知道瑜伽在身心灵各方面对解除压力、提升各方面表现的优点后，您要做的就是找个合适的老师。其实，不一定只有男老师才能教好男士瑜伽，但是我认识很多男老师都是优秀的好老师，相信可以给初学者很好的教导。
6.瑜伽培训是几十人一起上好还是几个人
很多人认为，瑜伽是女性的“专利”，男士练习瑜伽太过阴柔，甚至会被认为很“娘”。杭州瑜伽协会在册会员有上千人，其中男会员只有几十个，还有一小部分是因为老婆在练自己也就跟着练练的。其实，放眼全球，瑜伽这一运动被认为更适合男性练习，瑜伽的发明者本身也是男人。印度有80%、欧美有66%的男士在练习瑜伽，国际知名的瑜伽大师也以男性居多。
杭州瑜伽协会里的男会员们正用自己的例子向周围的朋友证明男人练瑜伽的好处。纠结于娘不娘的问题实在是太out了，不妨抽空学几招简单的瑜伽动作，平时多加练习，等见到疗效了就都该偷着乐了。
窘境，多数瑜伽馆连男士更衣室都没有
坐落于吴山脚下的优胜美地瑜伽院算得上是杭州城里最专业的瑜伽练习场所之一了，会员数量大概在七八百人左右。这里的瑜伽老师是来自印度的Bharath，大家都称他“小布老师”。一年前来杭州的小布老师说，来这里练瑜伽的男会员的只有十来个，“瑜伽适合女人练这种看法是不对的。虽然女性的柔韧性好，但是力量不及男人，很多高难度瑜伽动作都得靠力量支撑。在我的国家，男人练习瑜伽的数量是女人的好几倍。”
今年46岁的朱卫红是杭州市瑜伽协会的副秘书长，他便是杭州城里为数不多的男士瑜伽的爱好者。朱卫红2006年偶然看到了瑜伽的免费体验课程，就此踏进了练男士瑜伽的门。“那个时候杭州城里有很多瑜伽馆，可好像就是没有适合男性练习的，大部分瑜伽馆连男士厕所和男士洗澡间、更衣室都没有。”朱卫红透露，当时在一群学员里，男人不会超过两个。
变化，把抽烟喝酒应酬的钱拿来练瑜伽
回忆起最初走进瑜伽课堂的情形，朱卫红还有几分享受，当时体验课的地点在西湖名品街店铺上层的露台，环境相当怡人，一个半小时的站立式和打坐后，不知不觉开始流汗了。“我脑子里只有教练的口令，注意力全集中到了体式上，感觉很累也很难。练完后，按照教练的指示休息了15分钟，我真的睡着了，那睡眠质量比一整晚的还要好。”。
这么多年来，朱卫红根据自己的身体状况和工作时间安排瑜伽练习，最频繁的时候一周要练2-3次。时间长了，朱卫红慢慢感受到了自己身体和心理状态的变化，作为职业律师的他以往个性很强，脾气易暴躁，说话语速都特别快，“哎，后来不一样了，交谈中很少有人能猜得出我是律师，通过长时间的瑜伽体式、呼吸和冥想，我变得柔软了，个性不再张扬。”朱卫红还说，他更愿意用抽烟喝酒应酬的钱拿来练瑜伽。
推广，被男性朋友嘲笑讽刺也要坚持下去
在现代都市中，男性背负着工作、生活、家庭等各种负担，压力要比女性大许多，而瑜伽正具有很好的减压、放松效果，帮助男性远离压力、心脏病和抑郁症。呼吸调息的练习则可让躁动的心情沉静下来，帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。男性还不用考虑女性的生理周期，任何时候都可以练瑜伽。
与以往相比，杭州目前练习瑜伽的男性数量已经有所增多，杭州还有一位83岁的老爷爷在练瑜伽。作为瑜伽协会的副会长，也是瑜伽的受益者，朱卫红一直坚持着向周围的朋友宣传推广男士瑜伽，“大多数男性朋友都会觉得我练瑜伽不可思议，甚至还有些嘲讽的，但我会耐心解释，还是有一部分男人愿意尝试瑜伽的。”
7.男性常练瑜伽有5大好处 适合的瑜伽姿势有哪些
一、缓解过大压力
现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，使男人们承担了过多的压力。久之，就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，更大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康危机。
有些男性平时也会做一些运动，但往往运动过后身体无法完全放松，还产生一些乳酸滞留在身体中，致使身体的一些部位出现酸痛感。而瑜伽的动作舒缓节奏慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的 *** 和让身体进入平静状态，每个动作后都会有相应的放松，不会出现练习后身体疲劳的现象。瑜伽真正的健康效益，来自于放松，瑜伽激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。
二、塑造健美体形
在现今流行的瑜伽姿势中，已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，而是根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，能在自己的极限范围内缓慢的伸展。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性真谛。
另外，虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作时，对力量的要求就越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现，在体重减轻的同时，心态也已经迥然不同。
三、改善不良体质
许多男士由于经常参加各种应酬，导致身体肥胖，严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的练习可以非常好的通过 *** 练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能，挤压 *** 内脏器官从而达到强健身体的效果。
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