1.瑜伽中猫功的动作要领
仔细观察猫的移动,会发现真的没有任何声音。猫之所以能够如此敏捷,具有韧性,全都归功于强壮的脊柱。不论是身体还是心灵,都要具有韧性才能保持健康。平时见到的老化现象,都是由于身体变得僵硬,丧失了柔软性。因此,可以说柔软性象征着年轻、强壮和美丽。猫式能够使人获得像猫一样柔软的身体,从而达到防止老化的效果。练习猫式时,将胳膊用力伸直然后打哈欠,即进行深呼吸,能够让全身变得柔软。通过练习猫式,能够使身体内收缩的肌肉得到放松,并获得神经的平衡,身体各处的疲劳以及脊柱的疲劳都可以得到缓解。
练习猫式时,单纯地模仿姿势意义不大。对于每个动作,都要精确,强力而且真诚地练习,长期坚持,才能获得效果。 请这样做 1、做爬行姿势,双手双脚分开,同肩宽保持一致。
2、呼气,将后背向上提起,背部保持更大化弯曲。耳朵尽力贴于双臂之上,下巴尽力贴于胸部。小腹部也尽力向后背方向拉拽,保持此姿势一段时间,吸气,恢复原来姿势。
3、保持爬行姿势,呼气,头部向后仰,下巴向后抬起,腰部尽量放低。
4、反复练习2与3中的动作,在此过程中,练习2中的动作时吸气,练习3中的动作时呼气。结束动作后要充分休息。
2.猫的各种动作,生气时的动作
一些人认为猫只会以咕噜声,喵喵声,以及吼叫声互相交流。实际上,猫有许多的交流方式,它们可以使用声音、动作、耳朵、嘴以及尾巴交流,而且它们还有丰富的交谈词汇。猫妈妈尤为如此,因为它需要使用各种声音与小猫交流,并对小猫进行教导和惩戒。
猫高兴或满意时会发出咕噜声,且不同猫发出的咕噜声差异很大。我们很容易将咕噜声和刺耳的吼叫声区分开。而这种吼叫声是抵抗入侵的猫或狗时发出的。
猫发出的喵喵声主要是为了吸引别人的注意力。如果喵喵声短促而且音调很高,则表示猫正在屋中寻找自己的主人。如果喵喵声持久而洪亮,则表示猫想要开一扇门,或想吃东西。而猫如果被关在旅行篮中,或被踩到了尾巴则会发出愤怒的大叫声。
当猫坐在窗台上观察外面的鸟的时候,会发出一种介于喵喵声与咕噜声之间的一种咋舌声。
猫的身体语言是通过它的姿态展现出来的。通常你可以利用你的直觉来判断猫的感觉和需要。猫满足时的姿态是最容易识别的,因为这时它会使自己完全放松并眯起双眼。猫放松时会伸展四肢并不断挥动自己的爪子。这时您可以走上前去轻轻的挠它一下,它就会四脚朝天地躺在地上让你继续挠它。猫有时还会在满意的时候踩踏并发出咕噜声。这是因为在他从前吃奶的时候需要将奶水踩踏出来。
猫还可以通过耳朵表达感情。当猫处于警戒状态时、在外面捕猎时或听到有趣的声音时会竖起耳朵。猫处于紧张状态时会抽动自己的耳朵。而猫害怕时或发怒时会将耳朵完全贴到脑后。
猫有时会呲着牙发出嘶嘶声,并且向后拱起,竖起身上的毛以威胁入侵者。
猫的舌头有很多功能。它可以与鼻子一起向猫传递许多关于周围环境的信息。舌头还可以被用来梳理猫的毛发。因此,更好不要让猫舔您或您的家人,并以此告诫您的孩子。
您还可以通过猫的尾巴来判断猫的心情。当猫为迎接您的到来而跑向您的时候,会翘起它的尾巴并来回摇摆。当猫放松时如果你轻轻的挠一下它的尾巴会使它非常高兴。但如果在您挠它的时候猫的尾巴猛烈的抽动,这就表明您正在激怒它,而如果它的尾巴来回甩动,那么您就应赶紧躲开!
通常情况下,以上的各种迹象会同时表现出来。猫极为高兴时会伸缩自己的爪子,大声的咕噜,晃动尾尖,并踩踏东西。而猫极为愤怒时会露出牙齿,双耳紧贴,发出嘶嘶声,竖起身上的毛,急速甩动尾巴,并向后拱起。
3.瑜珈猫式动作详解
有没有察觉,每当猫儿睡醒了,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的懒腰?“猫式”就是模仿猫这个动作而来。
无论你是否爱猫,也不妨多做这姿势,它是一个很好、很安全的热身动作,对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 1跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。
俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。
指尖指向前方。 2吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。
眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。 3呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。
配合呼吸,重复以上动作6至10次。 动作变化 完成步骤3后,再一次挺直腰背,同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,左手向前方伸展。
抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
益处 * 充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳。 * 脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性。
注意事项! * 动作不要太快,亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。 * 不要过分伸展颈部。
4.猫生气时的动作是什么
有些猫咪不高兴时,表情并不会有正常猫咪紧张或害怕时的样子,耳朵只会稍微往后或是在正常耳位,背部及尾巴的毛也不会竖起来,身体大部分还是呈现放松状态,不过,尾巴会快速地左右摆动。
但当让它不高兴的动作一直持续时,猫咪可能会出现轻咬或是用前脚拍打的动作。张的人和事物;身体会压低,有时甚至会趴猫咪在紧张或很害怕时,瞳孔会放大变圆,耳朵会往后或是往旁边下压,脸部的表情变得僵硬,眼睛不时地注意让它紧下,尾巴会卷起在两腿之间。
有些猫甚至会 做好逃跑的准备。猫咪生气时,曈孔一样会放大,呈圆形。背部及尾巴的毛发会因竖毛肌收缩而全部竖起来;尾巴的毛竖起来像奶瓶刷,也有人形容像松鼠的尾巴,而背也会微微弓起像座山;总之,猫咪会让自己的体型看起来很大,以威吓敌人。
此外,脸部的表情会更夸张,有些猫甚至会嘴巴张开,露出牙齿并发出嘶嘶的哈气声。如果对方有进一步威胁的动作,猫咪会伸出前脚。
猫
猫,属于猫科动物,分家猫、野猫,是全世界家庭中较为广泛的宠物。家猫的祖先据推测是起源于古埃及的沙漠猫,波斯的波斯猫,已经被人类驯化了约3500年(但未像狗一样完全地被驯化)。
5.瑜伽中猫动作如何正确练习呢
猫动作可以增加脊柱的灵活性。
①让你的手和膝盖的姿势像猫一样,全身的体重平均分配到手掌和膝盖上,手指直指向前。②随着缓慢吸气,收紧腹部肌肉,背部拱起向上,就像猫一样。
收起下颌使之尽量贴近胸口,以完成这个猫样的动作。坚持5秒。
③随着缓慢呼气,放松脊柱,头后仰至正常位置。④继续呼气,并反向弯曲脊柱,头尽量向后仰,使之贴近上背部,并晃动脊背,使之看起来有点稍微地弯曲(只要轻微晃动就可以了,否则的话,会弄得脊椎嘎嘎响)。
⑤随着你的头、颈和脊柱恢复原位,再次开始吸气。⑥重复上述动作,随着吸气,完成之一次像猫一样的弓背,然后呼气,同时抬头,颈和脊柱弯向后方。
做这套动作时一定要慢要放松,千万不可急躁。
6.瑜伽里的猫式有什么作用
四肢撑地跪立在瑜伽垫上,两脚可分开与肩同宽,大腿垂直于地面,两臂与肩宽垂直于地面,脚背绷直放于地面,手指大大张开撑在地面上,中指向前,背部保持与地面平直,大臂外旋使肩部打开,手肘处要有适当弹性
吸气,随着吸气,背部慢慢向下,臀部自然向上翘起,胸部向上提升,头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起,脖子拉长,不要耸肩,眼睛看向斜上方,随着吸气向下弯成弧形,手臂与大腿仍垂直于地面,动作随着吸气做到更大
呼气,随着呼气先慢慢将背部收回,再继续向上拱起,腹部慢慢收紧,脊柱形成一个拱形,头部随着呼气和背部的拱起慢慢向下,眼睛看向大腿处,大腿和手臂仍然垂直于地面,随着呼气,背部拱到更高处
随着呼吸重复上面两组动作,要让呼吸引领动作,做到流畅自然,不要屏气,重复几组呼吸,做完猫伸展式练习之后可以伏地休息或利用婴儿式进行放松
注意事项
猫伸展式动作要尽量缓慢,随着呼吸节奏来进行,不要太快,也不要用力过猛
呼气向上拱起时,臀部要向内收,吸气向下沉时臀部则要向上翘起




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