调整心率过快的瑜伽(练习瑜伽的时候心跳特别快)

1.练习瑜伽的时候心跳特别快

瑜伽一般来说不会心跳特别快的。

可能你呼吸控制得不好，或者是勉强自己去用力。 如果是前者，呼吸问题，你要特别留心以呼吸配合动作，留心导师或书上是怎么描述这个动作的，然后去做。

千万不要一口气憋着。 然后动作和动作的间隙要注意休息几分钟，用莲花座来放松。

不要马不停蹄地做。 如果是后者，勉强自己去做自己目前无法达到的动作，那样就会肌肉紧张甚至发抖，那样心跳也会失常了。

还有一点就是必须要空气流通的地方进行，如果关门关窗地练习，也会胸闷，于是心跳失常也有可能。 须记得瑜伽是一项轻柔的运动。

循序渐近、不急不躁才能进步。 祝你成功~。

2.心率过快有什么好 *** 锻炼

跑步就是一个锻炼心肺功能的运动，偶尔运动心率就是会造成心率过快，而长期的跑步锻炼后可以让同样的速度下心率下降的。可以参考这个：

在静止状态下，心率一般在60-90之间。

健康成年人更大心率=220-年龄，运动时一般不要超过更大心率。

更大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将更大心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：

⑴50%-60%保持健康；

⑵60%-70%运动能力提升；

⑶70%-80%有氧、健身运动；

⑷80%-90%无氧、力量练习；

⑸90%100%竞技训练。

对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将更大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运动。